🍌 おはようございます 🍌
朝から…バナナ🍌
って 何かと思われますよね〜
昨日 いつもの八百屋さんで🍌を買いました
10本かと思ってたら
帰ってみたら 12本でした
そこそこ大きいのに…
12本で 98円!! 激安♡
今日ゴミの日なので…全部皮を向いて
冷凍庫に入れました
冷凍バナナ🍌大好きなんです
昨日のトレーニング 45°バックエクステンション 15分
やらないより…マシ
仕事終わってダッシュでジムへ
それでも…やっとスタジオに間に合うギリぎり。。
スタジオ POWER 60分
昨日のPOWERは 一昨日のfightと共に
ショルダーが辛かったです
私は 元々肩が弱い(下半身も弱いくせに…)ので
ショルダーの部分になると
ダンベルを一番少なくします。
アップライトローになると 本当に上がらないんです
昨夜(8日)の家測定 体重 44.9kg
太腿周り 46.0cm 膝上周り 35.0cm
ふくらはぎ 31.0cm ヒップ 81.5cm
見事に 前日と変わらず
12月から 痛い痛いと言っている膝
MAX痛い時より…少しだけ緩和された様に
思います
お正月に 4日休息を取ったのが
良かったのですかね
あとは …意識して
有酸素運動(FIGHTやBLAST)を
とことん減らした事かも知れません。
溜まっている水が
少し減ったように感じております
引越しして新しい仕事につくまでは
1000kcal位の運動量でしたが…
今は お休みの日でも 600kcal位にしており
有酸素運動を減らしております。
膝に負担が掛かるジャンプなどは
ほとんどしないようにして…
いたわっているつもりです
昨日の朝ご飯
キウイ2個ときな粉ヨーグルト
ヨックモッククッキー
コーヒー
昼ごはん
生姜焼き弁当メイン
胡桃最中、柿の種など
ジム活前ご飯
おにぎり、プロテインバー
夜ご飯
キウイ、笹団子、バナナ
パウンドケーキetc.
昨日も 結果的には
食べ過ぎ
野菜は また食べれなくて…
今日食べよぅ
と 思います
と 思います今日は お正月休み明け…5日勤務後の
お休みです
お掃除したり 洗濯沢山したりして
ゆったり ジム活しようと思います
皆様も 良い1日に
なりますように
さくら 
昨日のエネルギー摂取 とにかく…メイン以外のものが多く
エネルギーが跳ね上がっている原因です
勿論、それで太って行った訳でして…
我慢が足らない 意思の弱い私です
380kcalの運動でも
凄い!!って 褒められちゃう…
