おはようございます 引越しまで あと5日…
昨日は 気持ちを切り変えるために
ほとんど 引越し作業せず。
言い訳にしかならないですが…
フリマアプリで売ったものを発送して
ジムへ ⊂('ω'⊂ )))Σ≡GO!!
私の場合…ジムに行ってしまえば
割と直ぐに 気持ちが前向きになるという
安上がりな 性格です
筋トレが大好き♡ 格闘技エクササイズ大好き♪̊̈♪̆̈
昨日のトレーニング ダンベルスクワット系 25分
デッドリフト 5分(20×2セット)
45°バックエクステンション 15分
上腕トレーニング 15分
スクワット 5分
ヒップトレーニング 15分
私的には 筋トレしっかりやった感ありです、
腹筋トレーニング出来なかったですが…昨日は
下半身をやりたかったので…今日は腹筋頑張ります
スタジオ POWER 45分
FIGHT 45分
とうとう…45分のクラス(大好きなイントラさんの)も
昨日で終わりました
終わってから
終わってから一瞬イントラさんに ご挨拶出来ました
泣きそうな気持ちを抑えたので…
上手く話せませんでした
昨日(4日)のインボディ 体重 43.9kg 体脂肪率 12.5％
筋肉量 20.8kg 体脂肪量 5.5kg
帰宅後のサイズ測定 太腿周り 45.5cm 膝上周り 34.5cm
ヒップ 81.0cm ふくらはぎ 30.5cm
嬉しいっ！
一昨日の夜過食したけど 昨日の朝からは
気をつけたので…ジム活後の測定では
(いつもと同じタイミングで測定です)
段々と 脂肪が減ってきております。
でも……サイズは ぜーんぜんダウンしてません
やっぱり 運動ですよね
沢山食べても 筋トレしたら太らない…
私の場合、食べるから体重そのものは
減っては行かないけど、体脂肪が減って
見た目が たるんで無ければ…
自分の目でみて ぷよぷよしてなければ
👌🏻おっけーなんです
今は、まだ リバウンドした体型から戻せて
おりませんが。。。この半月で
何とか…少しでも体脂肪を減らして
筋肉量を温存出来たら
と 思ってます
と 思ってます少しでも ヒップアップ
少しでも 太腿の隙間作り
そのために…スクワット
昨日は 高校の親友Hちゃんと夜ご飯
ジム活してから 待ち合わせに行く前に
喉がカラカラだったので…コンビニにて
こちらを購入しました
o口(･ω･`)ｺﾞｸｺﾞｸ
もぅ、めちゃめちゃ美味しかった
コンビニでプロテイン初めて買いました
いつもなら マックでコーヒーとパイとか
甘い物食べてしまうのですが…
一昨日の自分の過食に 情けない気持ちで
いっぱいでしたので…
昨日はちょっと 【アスリート】
の
の気分で こちらを買いました
ごくごく飲んだ後は
喉の乾きも 空きっ腹もおさまり…
いい感じで 夕飯に行ってこれました
ジャン！！
しゃぶしゃぶ食べ放題
お肉は10皿以上食べました。
お野菜も、沢山……そして
ソフトクリームを肉の合間に3回食べ
最後は、ワッフルを焼いてその上に
ソフトクリームを乗せて(笑)
とことん……食べる私
Hちゃんは、そこまで甘いのも お肉も
『もぅー無理ぃ～』とギブアップしてました
私は、最後に2皿牛肉を頼んで
ソフトクリームを食べて終了しました
途中で、ZEROコーラも飲んだし
(ジム活してお風呂入ってきたから喉の
カラカラは SAVASだけではおさまらず…)
でも控えめにカロリアプリに入札したので
合格点になりました
本当は、もっと食べたんだろうなぁ
こんな私の、日常を
今日も、読んでくださって
ありがとうございました
私の、周りの全ての方が
今日も一日…穏やかに笑顔で
過ごせますように
さくら 
昨日のエネルギー摂取 朝昼で、抑えましたから。。でも
しゃぶしゃぶも少なめに入力したかも
お肉…300ｇの計算で…こうなりました
本当は もっと摂取だったかなぁ…
ワッフル焼き(自分で焼く)も有り
Hちゃんは『もう無理～』と食べなかったですが……勿論私は 食べました
ソフトクリームを タップり乗せて
食後に 少しだけモール内を
ウロウロとお買い物
トナカイ🦌と ツリー
になりました
になりました
空回りしちゃうから ほどほどで
いーんだよ…。無理しちゃダメだよ……
辛くなったら いつでも帰っておいで。
しんどくなったら 電話するんだよ！🥰
H ちゃん いつも
ありがとう😊…