おはようございます 気合い入れて…週の始まりですね
昨日は
宅トレ 腹筋とお尻トレーニング 20分
ストレッチ 5分
昨夜（9日）家測定 体重 42.0kg 体脂肪率 15.0%
太股周り 43.5cm 膝上周り 33.0cm
ふくらはぎ 30.0cm ヒップ 80.5cm
歩き回ったからか…？
体脂肪率が引く出てました
言い訳になっちゃいそうですが…
父親が来たのと 娘達に会って
docomoショップに 3時間も居たので
まずは…
父親と4人で いきなりステーキ
私は ヒレ320ｇにしておきました
（端数は そのまま付けて貰ったので
）
）前の晩、過食してしまったから…
もっと全然食べれるのですが…制御
娘や父親は こちらの
とろける様なお肉を300ｇ頼んでました
結構…お高く
4人で 25000円を 超えました
じい…ご馳走様でした
お次は
娘達が朝から並んで整理券を
獲得したという… かき氷
こちらが一番美味しいと思った
紫芋のかき氷♡
天然水の氷。。。
とっても美味しかったです
ここで じいとはお別れ
またね〜
父親と別れてから 3人で
保険契約の書類記入とか…
ファミレスにて。。
私が いつ死んでも良いように…
保険の解約をして 娘達それぞれの入院保険を
かけて貰いました。私も 死亡保障無しにして…
ファミレスでは
また パンケーキ食べる私
（写メ忘れました
）
）そして 最後はdocomoショップへ
全てが私の契約になっているので
私がいないと出来ないということで
あーー時間の無駄使い
やらなければいけないとはいえ
時間がかかりすぎてて
もう本当に嫌でした
という訳で
昨日は
疲れました
さぁ。。。今週も頑張ろ💪
こんな私の事を
読んでくださって
ありがとうございます
皆様が 穏やかに1日を
過ごせますように
昨日のエネルギー摂取 まぁ…当然の結果ですよね
今日から夜中の過食は控える様に
本当に気をつけるように
頑張ってみます
今週のエネルギー摂取 
出ました
消費 1550 《 摂取 2216
太って当たり前…
何とかしないと