おはようございます 今週末は お仕事です
なので今日も 早起き～
昨日はトレーニング的なものは
普通に何もせず…
仕事だけ
仕事だけ9月からは こういう日が増えてしまいます
宅トレ お尻と腹筋を意識して 15分程度
ストレッチ的な…
これでも ブログのジャンルって
ダイエットでも良いでしょうか
昨夜（24日）家測定 身長 158.5cm
体重 42.0kg 体脂肪率 15.9％
太腿周り 44.0cm 膝上周り 33.0cm
ヒップ 80.5cm
毎日、朝晩の着替えの時に
測るのは…もう何年やっているか
どれだけ…脚太い事を気にしているか…
たまには 私の作り置きおかず等を
一昨日、写メしてみました
以前は よくご飯も 撮ったりしてましたが
何となく。。しなくなって
ピーマンとパプリカと鯖缶 ナスのお浸し きゅうりとミョウガのゴマポン酢
人参と小松菜とジャコきゅうりとパプリカの甘酢ピクルスこんな感じで すぐ食べれる副菜は
作り置きしてます
で……
今日の朝ごはん
今日の朝ごはん 
レタスと人参と卵の炒めた物バナナとパイナップルとヨーグルトいつもの コーヒープラスCa低脂肪乳レタスが沢山あったので…
これで約200ｇのレタスです
仕事の時は 朝ゆっくり食べたいので
前の晩に作っておきます
朝は チンするだけとか…
サラダやヨーグルトなら
盛るだけですしね
夜は 遅くなったりすると
こういった作り置きおかずに
お肉や魚を焼いたりするだけ
1人暮らしなので 超適当です
さぁて
今日は 半日
（と言っても結構遅くまで）
（と言っても結構遅くまで）早く帰れるといいなぁ〜
今日も こんな私の事を
読んでくださって ありがとうございます
皆様が 穏やかに1日を
過ごせますように
昨日のエネルギー摂取 昼休憩に 保険屋さんと待ち合わせして
ファミレスに入ったので 
チョコブラウニーとチョコプリンの
デザート
なので、 昨日も糖質多い
でも夜のお菓子は 控えられました
タンパク質 少なかった
今日プロテインで補充かなぁ