おはようございます 台風…過ぎ去ったのですかね
だといいのですが．．．
一昨日、ケーキを爆食いしたので
昨日は身体も重たく
でも踏ん張りました
昨日のトレーニング 筋トレ色々…60分
木曜日のパーソナルからの 初めて1人でやる筋トレ
20kgの重りナシのダンベルが…身体にキツく
私の非力さを痛感しました
時間にすると たった
時間にすると たった60分ですが…私の身体の疲労度は 
スタジオ 筋トレプログラム 60分
ボクササイズ 60分
プール 400ｍ なぜにあと100ｍ頑張れない
自己流で 泳ぎ練習始めて 早10ヶ月…
今週のインボディ身長 158.5cm
体重 42.5kg 先週＋0.2kg
体脂肪 5.7kg 先週 ＋0.2kg
筋肉 19.8kg 先週 ＋0.1kg
体脂肪率 13.4%！！先週 12.9%
腿周り 44.0cm 膝上周り 33.0cm
ヒップ 80.5cm ほぼサイズは変化なし
先週の測定より増える時もありましたが…
多少…ウエストが太くなった気もしますが
多分食べ過ぎて お腹が出てるパターンです…
ですが 増えた体重はそのまま体脂肪になり
値として しっかり出ておりました
久々の 13%超え
多分 昔から13~14%だったので…
（10年前位から 気にして測ってました）
社会復帰する迄は
ちゃんと頑張ろう．．．と
真剣に思えた 昨日のインボディでした
そんな私の今日の
朝ご飯 
🍉スイカ
グラノーラとヨーグルト、きな粉
果汁100%のプチゼリー2個（冷凍してます）
アイスオーレ（甘いです
）
）フォークが…季節外れの サンタ🎅です
今日は 映画を見に行くので
すごく楽しみ
娘達から 誘って貰えたので
気持ちがルンルンです
（すみません…浮き沈み激しくて
）
）なかなか 彼女達の仕事などが
不規則に入ったりするので 確約して
貰えることが 少なく
でも 今日は2人ともお休みが取れた様です
という事は
今日も トレオフ日になり
外食
＆カフェ
になる予定です
＆カフェ になる予定ですまた 明日から 頑張ります
こんな 私の日々を読んで下さって
ありがとうございます
私の周りの全ての方が
今日も1日…穏やかに過ごせますように
皆様 素敵な週末をお過ごし下さい
昨日のエネルギー摂取 今日の外食の事を考え
すっごく甘味を抑えました
私なりにですけれど．．ね
夜遅くの過食は
納豆、メカブ、ミニアイスで
抑えました
少しずつ…頑張ります
少しずつ…頑張ります
あ。。そう言えば
聞かれたこと…
私は サブリメントは
一切飲んでないです