おはようございます 今週も 始まりましたね
私は 何も変わりない日々ですが
着々と 前向きになっている…
そんな気分
です
です今朝の 空
いいお天気です
いいお天気です
昨日のトレーニング 腹筋トレーニング 10分
スクワット系 15分
ヒップトレーニング 25分
45°バックエクステンション 15分
上半身マシン系 10分
ストレッチ 10分
スタジオ 筋トレプログラム 60分
ボクササイズ 60分
昨日は 珍しく
上半身もトレーニングしました
体型 昨夜（8日）家体重 41.5kg
体脂肪率 16.3％
家体重計では下半身データなので多目に出ます
太腿周り 44.0cm
膝上周り 33.5cm
ヒップ 80.5cm
少し サイズが戻りつつあります
一昨日より昨日の方が 腿のタプつき感は
少なく感じました
でも まだまだ…
でも まだまだ…下半身は 難あり です
少し前に（6月末）後ろ姿を
女子トレーナーさんに撮って頂いたもの
ピーマンのお尻だけ 載せましたが
今日は 背中を．．．
はい。。全然変化なし
腕の位置が違っていたので…肩甲骨が
少し出て写ってしまいました（6月）。
上半身は 基本は 何もしておりません
去年の秋からスタジオの
筋トレプログラムに週に２～３回参加で
腕はかなり引き締まりました
お見せ出来ませんが
胸筋？も少し付きました♡
本人的に 上半身は無関心なので
やはり 課題は下半身
日々 トレーナーさんからの指導メニューを
黙々と こなして
細かい筋肉を付けるように頑張り
前を向き始めて…半年経ちました
この先 どれ位の事が続けられるか
わかりませんが…心と身体の為にも
筋トレ、運動は 続けていきたいです
先週の 食事記録 
摂取カロリーが 消費カロリーより
多くなっているので。。。
結果は それなりですね
昨日 ジム友さんから頂きました
台湾のお菓子
パイ饅頭的な ものです
久しぶりに パイ饅頭食べます
この数ヶ月、午後からジムに通いつめ
沢山のジム友さんと お話できるように
なりました
皆さん 長く入会されている方が
ほとんどでして．．．
私のような 新しい人は居ません。
仕事を休んで 日々家にこもっているより
外に出て 誰かと話せた事は
私には とても良い事でした
引越してきて 誰も周りに知人も居なくて
娘達も居なくなってしまって
結構辛かったのですが…
こうやってジムに出かけて行って
挨拶を交わすだけでも
心にとても優しい☺有難い事でした
さっ．．．
今日も 頑張ろう
幾つになっても
何かを始める事は遅くない
必ず 自分の為になる…そう 信じて…
ブログを書くことで
気持ちを落ち着かせる…
皆様のブログを読む事で
1人暮らしの寂しい気持ちを紛らす…
私にとって
ブログは 大切な心の拠り所です
今日も 皆様にとって
良い1日に なりますように
こんな私の事を
読んでくださって
ありがとうございました
