おはようございます 昨夜25日の 家体重 41.6kg
体脂肪率 17.4%
太腿周り 44.0cm
膝上周り 33.0cm
何だかんだと 言いながら…
少しずつ食べれる気持ちが増えております♡
昨日のトレーニング スクワット系 5分
45°バックエクステンション 15分
スタジオプログラム ボクササイズ 45分
ダンス系 60分
筋トレプログラム 60分
プール 350m筋トレ off の日にしようと思いましたが
ちょびっとだけ ウォームアップを
致しました
昨日は 暑かったですね
暑さなのか 体調なのか…
夜中に 寝汗が酷くて目か覚めました
通りがかりに 氷が出ておりました
見るだけで涼し気
（思わず触った私です
）
）皆様に ご心配をおかけしております
『食事』ですが。。。
普通に ご飯は なかなか難しいですが
単体で 『納豆』とか『ゆで卵』とか
野菜系も 食べられますし
炭水化物は
甘いものなら何でも大丈夫です
（主食は グラノーラとヨーグルト
）
）吐きそうになる事が増えてから
約１ヶ月以上経ちました。
でも 全然痩せては行ってないので
（カロリー摂取は しっかり取ってます）
心が上向きになれば
また きっとちゃんと
食べれるようになります
そう思って
今は 食べたいものを食べれる時に
あまり気にせずに
そう思っております
食後に すぐ吐きそうになるので
それを抑える為に アイス食べたり
横になったり．．．
エネルギーチャージしまくりです.+*:ﾟ
さて
自分磨き✨
の お話ですが…
私は 日々トレーニングする事で
自分に体力と自信を付けたいと
目標を持ってやっております
（トレーナーさんにもお伝えして…）
ヒップアップ ✨脚力✨姿勢
この3点を ターゲットに
足腰鍛えて 自分の力で
ちゃんと歩けるように…
それと 安くても良いので 肌には
たっぷりの化粧水を付けたり
ボディローションやハンドクリームで
身体の保湿を気にかけたり
誰にも見えないけれど フットネイル
したり．．（自分で）
役に立たないかもしれないけれど
色々と 勉強してみたり
せっかく1人なのだから
自分のために 時間を費やそぅ…と
少しだけ 思える気持ちに
この数年で なって来ました
どの道 生きていかなくてはならない
だったら 周りから見て
『しょぼしょぼのオバサン』より
『元気な オバサン』の方が
いいですもんね
人が どう見ようと…私は私…
こうやって．．．
前向きに 考えるように
笑顔で 毎日過ごせるように
今日も1日
頑張ります
こんな私の事を
今日も読んでくださって
ありがとうございました
