おはようございます
相変わらず…寒い
ですね
ですね私は 電気毛布以外の冬バージョンの
布団に戻っております
昨日は 朝から『ご飯食べよぅ！』と
冷凍してあった 鶏肉の煮物をチンして
朝ごはん 
グラノーラ＋ヨーグルト＋きな粉
（ブロガーさんの真似♡）
パイナップル
コーヒー＋低脂肪Ca、鉄入（ガムシロップ）
ですが．．．パイナップルは残しました
（ジムから帰って食べました）
煮物を食べて グラノーラ食べてる途中で
既に 食べれない…
はぁ。。。
無理しない、無理しない…
午前中の所用を済ませ スーパーに寄りました。
何か ランチに食べれるもの無いかなぁと
菓子パンでも 久しぶりに買おうかなぁ…と
でも…何を見ても 食べる気になれず
結局は 
ジムで 食べました
寒いのに…アイス以外は
喉を通る気がしなかったので
でも これ 美味しかったです
そして…
昨日のトレーニング 45°バックエクステンション 10分
スクワット 5分
ヒップトレーニング 15分
ストレッチ 10分
これだけ
やっぱり体力が落ちてる様な…
しんどい時無理しない
です
です
スタジオプログラム ラテンダンス 60分
筋トレプログラム 60分
ボクササイズ 45分
頑張った…つもりです
夜の体重 40.8kg
体力温存しないと．．．
夜食べたのは
セロリのピクルス
低脂肪乳 300ml
アイス3個（普通のアイスモナカ）
抹茶わらび餅（きな粉と抹茶蜜付き）
ミックスナッツ
ブロガーさんの ナッツの記事を参考に
いつもは食べないのですが 買ってみました！
ミックスナッツ1袋．．．265kcal
タンパク質 6.6ｇも入ってました
何より．．普通に食べれました
塩気のある品物でしたが それが
ちょっと食欲を上げられた様です
ナッツの後に セロリとわらび餅を
食べれたので
食べれない!と言いながらも 2000カロリーは
摂取している私です
（運動しているので 2500kcalは取らないと
頑張れなくて
）
）今日は もっと頑張ります
こんな私の事を
今日も 読んでくださって
ありがとうございました
