こんばんは
今日は 朝からダメでした。
息がまともに出来ず
発作の薬を飲むも
落ち着かず…
せっかく昨日 元気をもらって帰ってきたのに
どうして こんなにダメなんだろぅ．．．と
涙が 出てきました
それでも ご飯食べなくちゃって
寝込んだら おしまい…って思い
強引に 流し込んだ 朝ごはん
グラノーラにヨーグルト
乳酸菌飲料 にアイスオーレ
そして アイスクリーム2個
。。。味がしません
あぁ…過呼吸が酷くなると
味覚が悪くなってきます…
（私だけかなぁ…）
とりあえず
外に出ないと…
踏ん張って 出ました。
リトモスをしてきました…
まだ 始めて4回目くらいだから
全然 動けません…
それでも 気持ちが紛れました。
トレーニングも 頑張ろうと
平常通りに 動こうと思いましたが
クラクラしました…
この数日
体調が すこぶる悪いのと
心が 落ちてしまっているのと
あまり食べれない事が 重なっている
のだと…思います
『ここで帰ったら、自分に負ける…』
そんな思いが出て
必死に トレーニングしました
私は 馬鹿かもしれないです
しんどかったら、休めばいいと
普通に考えたら 思うのですが…
今は 昔のように
外に出れなくなる事が 怖くて
必死なのです
誰とも話さない…
笑うことも無い…
そんな日常から 少しでも離れないと
そうしないと ドンドン落ちてしまうから…
ジムにいったら
リトモスの 憧れのお友達が
スーパー笑顔で 挨拶してくださって
すごく 救われて
筋トレ仲間さんの『こんにちは♡』にも
ホッとして
朝からの 息切れが
ちょっと落ち着きました…。
でも 1つメニューをこなす度に
座り込んでしまうほど 体力が落ちており
やっぱり キチンと食べれないと
いけないなぁと 思った1日でした
でも
外に出れたから
頑張りました
こんな私の 1日を
今日も 読んでくださって
ありがとうございました
今日のトレーニング 腿裏の引き締め 20分
（特にマシンは使いません）
3kg荷重のスクワット
（ワイド と ナロー各20回✖️2セット）
2kg荷重のショートストライド
（左右 15回✖️2セット）
45°バックエクステンション
（両足20回、片足15回✖️各 2セット）
45°バックエクステンション
（横向き 下腹部意識して 左右各 15回）
腿内側トレーニング 15分
（座っての片足ずつ引き上げる 2パターン）
腹筋トレーニング 20回
ストレッチ 15分