モデル体型ダイエット塾
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日本栄養バランスダイエット協会
認定インストラクター
木原和代です
45歳 157.5㎝ 55.6㎏→48.5㎏ BMI 19.5
アフターフォロー
45歳 154㎝ 55.1㎏スタート
Mさんのご紹介です。
実は、Mさん
以前、食べない系のダイエットで
大幅減量したときに
生理が止まってしまった経験がありました。
その経験から、
食べること、栄養を摂ることの
大切さは誰よりも実感していらっしゃいます。
食べるようになってからは
リバウンドしてしまいましたが
生理は復活して一安心。
これからは
体調を維持しつつ
食べながら少しずつ痩せていったら
いいなぁと願い
栄養バランスダイエット®に取り組んで
いらっしゃいます。
自分ではちゃんと食べているつもりなのに
なかなか体重が動かない…
ということで、講座卒業後しばらくして
アフターフォローを申し込まれました。
平日の朝食、夕食は実家のお母さまの手作り
昼食は職場で提供される食事
土日は、朝食以外は外食
という食事スタイルで
ご自分で調理をされない中
どんな工夫ができるのか？
Mさんの課題は
食事を作ってくださる
お母さまに感謝を伝えながら
自分が食べたいものを
はっきり言うこと
長年一緒に暮らしている親子でも
言わなければ伝わりませんよね。
食卓に出されたから
食べるのではなく
自分で選んで食べる
残すことを恐れない！
ということでした。
お母さまは黄金バランス®を
知りませんので
Mさんが何をどのぐらい食べたいのか
具体的に伝えていく必要があります
本当はこれが食べたいけど…
なかなか言い出せないジレンマ
自分が調理をしないという後ろめたさや
母親への気遣いもあって
最初のうちは
自分が台所に入って計量したり
自分が食べたいものを伝えたり
残したり
することがなかなかできなかったのですが
変わりたいなら、今が頑張り時！
と、気持ちを切り替えて
お母さまと向き合い
自分と向き合い始めたころから
今まで食べていた「つもり」に
なっていたことに気付き
基本の「計量」「記録」
をするようになったとたん
一気にスルスル―と
体重が動いたのです
やっぱり、基本は大事！
と再認識した出来事でした
講座では
痩せるために最も効率の良い食べ方
「何をどれだけ食べればいいのか」を
かなり具体的にお伝えしています。
今まで「食べる」ことで迷走していた人
にとっては教科書のようなもので
まずは、それを守って食べることで
自分の中に一本の柱をつくっていく
ことになります。
基準をしっかりと持つことで
巷のダイエット情報に迷わされなくなり
これから一生、自分や家族が
どう食べていけばいいのか
という指針がつくられ
食べることに自由になっていきます
食べて痩せるヒントはブログから！
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きはら かずよ
