モデル体型ダイエット塾
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薬剤師で9期インストラクター
島未来です。
体の仕組みも栄養についても
学んでいたのに
リバウンドを繰り返していた私。
知識だけはある。
でも実際に
何をどれだけ食べれば良いの〜
それを優しく紐解いてくれたのが
黄金バランス
もう情報に振り回される事は
一生ありません
ダイエット中って
ヘルシーな和食や
茹でた物、焼いただけの物が
ほとんどでしょ？
パスタとか
チャーハンとか
焼きそばとか、
そんなの食べれない・・・
って思ってませんか？
いえいえ、
そんなことありませんから
これは
私の普通の日のお食事の一例です。
特別な日〜とか
今日は食べちゃう日〜
などではありません。
もちろん、
好きなものを好きなだけ食べたり
毎日揚げ物を食べたりすれば
それは単純にカロリーオーバーに
なるので太ります。
でもね、
黄金バランスだったら
食べちゃダメな物は
ありません
１日に必要な栄養素の中で
自分で組み合わせて献立を
自分で作ります。
ちょっとした工夫次第で
こんなメニューだって
普通に楽しめちゃうんです
どんなメニューだって
食べ痩せメニューに大変身
麺の代わりに何かを使うとか
低カロリー素材や低糖質パスタ
などを使用したりはしていません。
スーパーで買えるいつもの材料や
お家にある食材で
軽く工夫するするくらいかな。
私はよくcookpadを参考にしてますよ。
真ん中の梅蘭風のあんかけ焼きそば、
餡の上に卵で固めた焼きそばを
のせてあります。
おうちでレストランの味になりますよ
ちなみにこれもcookpadレシピ
しかもほぼそのまま
ダイエット中に
自分だけ別メニューとか
面倒くさがりの私には無理
出来たら同じメニューで
楽しく（楽に
）食べたいですよね
しかも味気ないメニューじゃなくて
黄金バランスなら、
お食事を楽しみながら
きれい痩せが叶います
薬剤師インストラクター
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