モデル体型ダイエット塾
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私は先日、５年ぶりに同級生＆後輩と会って来ました。
ハゲちゃってる人や、お腹がドーンと突き出ている人も何人か居ましたね〜。
40歳を越えると、普通にしてても太ってしまう
でも、私には強い味方黄金バランスがあるから大丈夫
「毎日3食 美味しく食べて、１年で７kg痩せたよ〜」と話したら、みんなビックリ
しかも、私がたくさん食べていたのもあるかもしれませんが。
その日に食べたのはこちら
前菜はサラダがたっぷり。
チーズと生ハムの下にもポテトサラダが入っていて嬉しくなりました。
そしてパスタが出て来てガーン。
なんだ、このチーズは
その下にはトマトが１個分ぐらい入っていました。
『カプレーゼパスタ』と書いてあったので、パスタの上にカプレーゼが乗っているイメージでした。
まさかモッツァレラが溶けているとは…。
サッパリしたものを想像していただけに、かなりショックでした
みなさんは最近、どんなダイエットをされていますか？
厳しい“糖質オフダイエット”に挑戦したり、食事を抜いたりと我慢をして、挫折やリバウンドを続けていませんか
私も何度もそのような経験をしていました。
でも我慢をすればストレスになるし、なんと言ってもリバウンドの1番の原因は我慢をすることなんです
糖質制限をしている方が多いですが、糖質はとてもとても大事なんですよ。
パスタも工夫次第で太らない作り方もあります。
たとえば『カルボナーラ』
パスタの量を減らし、えのきと白ぶなしめじを入れ、食感も楽しむ。
生クリームの代わりに、ギリシャヨーグルトを入れる。
ベーコンの代わりに生ハムを３枚ほど入れる。
カロリー少なめでGoodですよ
パスタ（乾麺） 70g
生ハム 3枚
白ぶなしめじ 1パック（50g）
卵黄 1個
こしょう 少々
ギリシャヨーグルト 1/2個（約50g）
オリーブオイル 大さじ1
粉チーズ 大さじ2
しょうゆ 小さじ1/2
えのき（2センチカット）
生ハム 3枚
白ぶなしめじ 1パック（50g）
卵黄 1個
こしょう 少々
ギリシャヨーグルト 1/2個（約50g）
オリーブオイル 大さじ1
粉チーズ 大さじ2
しょうゆ 小さじ1/2
えのき（2センチカット）
もしよかったら作ってみて下さい
最後までお読み下さり、ありがとうございました
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