３０代１５８ｃｍのNさん。
とっても順調です。
その理由は・・・。
朝しっかり、お昼ガッツリで夜は少なめの食生活をキープ中。
完全に自分のお食事パターンを身につけられた様子、ほとんどぶれることがありません。
当初の目標体重が５７ｋｇだったのですが、見事目標達成されたので、つい最近５４ｋｇに変更されたばかりなのですよ。
日記より
３か月モデル体型ダイエット式のお食事をしてみて、食べる適正量が分かった感じです。
今までは、肉・魚類を食べ過ぎていたなと。
それが、脂質オーバーに繋がっていたと思います。
穀物も抜くのはよくなかったと思います。（麺類、パンの時を除けば、量は、少な目に食べていました。）
ＰＭＳがひどく、本まで買って、いろいろな対症療法を試していました。
その本に食べ過ぎはいけないと載っていて、気を付けているつもりでした。が、今思えば、実際食べ過ぎでした。
生理の周期や、ＰＭＳの症状も今のところ、回を追うごとによくなっているので、今後に期待です。
食事の時間、食べるものに気をつけたら、ひどい空腹感とか食欲の暴走がなくなりました。
５月末
毎日似たり寄ったりなものを食べて、またひと月たってしまいそう。
もともと、ただ単に塩コショウくらいを振って焼いた肉・魚が好きで、作るのも簡単なのも手伝って、いつもそんな感じに。
いいのかなあ、料理の腕は全く上がらないよなあとか思っている。
夕食の食べ過ぎを直したら、少しずつ体重が下降線にもどった。
朝すっきり起きることができるので、一石二鳥な気分。
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とても勉強熱心なNさんです。
私もブログなどもつぶさに研究されているし、図書館ではダイエットレシピの本を借りてかなあり研究しているご様子です。
お仕事が忙しくて、夜遅くなったりするときには、たまにコンビニおにぎりなども利用しながら
のダイエットです。
夏場は朝早く家を出るので２食持って出るのは危険ですから。
これからの季節、お弁当には気をつけなければなりませんね。
何はともあれ、１０ｋｇ以上の減量にはあっぱれです。
ここまで来るのにNさんがやったことは
・毎月の振り返り
・三食のパターンを決めたこと
・きちんと毎日記録をしていること
この３点が大きな勝因と言えるでしょう。
もう、ここまできたらあと３ｋｇなんて時間の問題かもしれません。
ちょっと体脂肪率が高いのが気になります。
それはこれから体重が減ってくれば自然と落ちてくるでしょう。
また少し落ち着いて動きたくなったら運動をプラスしていくといいのでは、と思います。
運動といっても激しいものではなく、1日８０００歩歩くことから始めてみましょう。
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