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今日から体重測定とレコーディングを始めようと思っています。
主人も一緒にダイエットしようと思っているのですが、目標体重の考え方は男性も同じBMI値でしょうか？
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ご主人様も一緒に同じお食事でダイエットできたら最高ですね。
男性の場合代謝がいいのか体重が減りやすいようです。
同じお食事をよるだけ食べている塾生のご主人の方が痩せてしまうという嬉しい悲鳴もチラホラ。
男性の場合もBMIは標準が１８．５～２５になっています。
BMI２２を目指すのが一番健康体に近いと言われていますのでちょっとぽっちゃりの方の目標値としては２２が妥当かと思います。
男性の場合あまり痩せてしまうと貧相になってしまうのでBMI２０以下は私的にはオススメではありません。
筋トレして引き締める方がより素敵に見えるかなと思います。
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それから、いま7ヶ月のこどもに授乳しております。
混合でほとんどミルクよりで育てています。同じようにダイエットしていいですか？
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授乳中の方はやはりお子様のために細心の注意が必要かと思います。
ダイエットでやせ細るというのではなく十分な栄養素を補給するという考え方に変えてください。
そして身体に必要のないもの（＝お菓子とアルコール）は極力さけるというのが正しいと思います。
きちんとご飯、パンは食べないといけません。
しかし、授乳しているとどんどん体重が減りますから炭水化物をはじめ必要なたんぱく質、野菜、果物に多く含まれているビタミンはしっかり摂取しましょう。
必要以上に減らしては十分な栄養素を取れませんので気をつけてください。
１歳になるまでのお子様の栄養は一生を左右するほどの大切な時期です。
何が大切なのかよく考えてお食事してください。
ちょっと横道にそれますが乳幼児に体内時計をしっかり植えつけないとあとで苦労します。
体内時計というのは起床時間、寝る時間をきちんと守ることで作られます。
よく子供が小さいと大人の生活時間に合わせて起こしたり寝かしたりすることが多くはないですか？
夜１０時以降まで小さい子を起こしていることが後々のいじめにつながったりするようです。
また早寝早起きを赤ちゃんの時からしていないと自閉症や問題行動を起こす子供が多くなるという統計が出ていますので赤ちゃんと言えどもきちんと夜早く寝かせて朝早く起こすことが必要です。
とはいうものの、私も自分の都合が中心で子供の生活時間をあまり気にしたことがありませんでした。
あ～だからこんな子になってしまったのかしら～(*_*)
なんて後の祭りですので小さいお子様がいらっしゃる方は「生活時間」大切にしてください。
私は子育てが苦手で、小さな頃は早く大きくなあれと呪文をかけ続けていました。
いざ大きくなってしまうと小さいころのこどもとの時間は宝石のごとくキラキラ時間だったように思います。
子育て中の皆様も多いと思いますが子供はいずれ勝手に大きくなります。
愛情たっぷり注いであげてください。
今更ながらこどもとの時間は神様からのプレゼントだったと思います（遠い目）。
子育て終わってからも十分ダイエットできますよ。
何歳でもあきらめる必要はありません。
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