～本日のDAM★とも～
『スポットライト』彼ピーこうちゃんさんの歌唱にハモりでコラボさせて頂きました～♪
ありがとうございました🤩
USEN、５月の月間ランキングです。
１位🥇おめでとう🎁🎂🎉
ダイエットの話
一昨日、検査食で670キロカロリーだったので
それを機にダイエットしようと思います。🙂
昨日のコメダ珈琲店は800キロカロリー
夜はえびせん100とヨーグルト50、大体計1000カロリーかな？
若い時は、幸せなことにいくら食べても太らない体質でした。✌️
10年前に初めてダイエットして半年で８キロ痩せました。
ダイエットやめたら、普通に戻りました。😅
リバウンドしないように１ヶ月で１キロずつ痩せたつもりなのにな～♪
１日1200カロリーにして
運動は踏み台乗降のみ。
(ジム通ってたけど運動すると体調悪くなるのでやめた)
栄養バランスは取るので、お菓子食べる余裕なし。
食べたもの全部書いてカロリー書いて
1200に到達したらもう何も食べない。
夕方４時に終わることもあるし、６時まで食べれることもある。😀
摂取1200カロリーに設定した理由は。
色々調べた結果、多分私の基礎代謝って
1400キロカロリーだと思うんです。
1200(摂取カロリー)－1400(基礎代謝)－運動100＝－300カロリー
7200キロカロリーで１kg痩せるから、
300カロリーで割ると24日で１kg痩せる計算になります。
一つ問題なのは食べるの減らすとお通じが。。。🤔
出ないなら出ないでいいのですが、出たいのに少ないと
とても困ることになるんです。🚽
なので途中で断念するかも？だけど。
カロリー計算は初めはその都度調べてましたが
もう今は大体頭に入ってます。
生卵は90カロリー
納豆も同じくらい。
結構おおざっぱな計算でもやせれました。
ドレッシングはほぼ使わない
そのときの癖が残ってます。
納豆のタレは半分かな？
カラオケ１曲10キロカロリーですからね！
10曲歌ったら100キロカロリー消費できます。
ちょっと頑張ってみよう！
皆さんは私より動いてますから消費カロリー多いと思います。
私家にいるときほとんど横になってますので。😅
ブログに朝食載せることが多いですけど、
夕飯に重きを置いてないので
大したもの食べてないんです。
ご馳走のときだけ、載せてます。😅
昨日の夕飯↓、私のではありません。
トンカツ冷凍しておいたのあったので揚げただけ。
あとは作りおきのもの。
昨日は何もしたくなかった。ムカムカが収まらなくて。😑
今日はこの時間で1150カロリー摂取！
あと50カロリー食べれる～
では、
