マタニティライフのリラックスケア
新しい命、授かりました
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妊婦さんに必要な栄養の一つが葉酸
ということで、妊娠初期から葉酸サプリを飲むようにしています
先輩ママおすすめの、
妊娠初期からずっと飲んでる葉酸サプリはこちら
サプリで補うのも大事だけど、やっぱり
なるべくは食材からもちゃんと栄養を摂りたい
と、ふとしたきっかけで、葉酸が豊富な食材を知ることに
ふとしたきっかけというか、わんちゃんの栄養フードについて調べてたら
これ妊婦さんにもおすすめじゃん
ってなったので
それがトウモロコシ
まさに今が旬ですよね～
トウモロコシは世界三大穀物のひとつって言われていて
以外にも炭水化物（糖質）なんですって
ほかにはビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンE、
リノール酸、食物繊維、カルシウム、カリウム、
マグネシウム、鉄分、そして葉酸と
こんなにたくさんの栄養素が
リノール酸は血液をサラサラにする効果があり動脈硬化や高血圧の予防に役立つし、
食物繊維は便秘解消や血糖値の改善にも
そしてカリウムはむくみ解消効果があったり、
妊婦さんに不足しがちな鉄分も補うことが出来たり
トウモロコシひとつで妊婦さんにありがちなトラブルを解消する要素がこんなに含まれてるなんてありがたすぎる
そして妊婦さんには特に必要な葉酸も豊富に含まれていて、
妊婦さんにとってのスーパーフードなんじゃないかって感動してます
最近は私の実家の食卓にもほぼ毎日のようにトウモロコシがあるので
積極的に食べています
糖質なので主食代わりにもなるのでご飯の代わりにトウモロコシでも十分にエネルギー補給できるし
トウモロコシ大好きなので美味しく栄養補給できてうれしい
ワンズもトウモロコシ大好きで、私が食べてると下で構えておこぼれを待ってます
そろそろ青森名産の”嶽きみ”が美味しい時期なのでそれも楽しみ
もちろん、一つの食材に偏りすぎず、
いろんな食材からバランスよく栄養を摂りたいですね
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