傷ついたときは、私の存在が否定されたと思い込んでいる

昨日、旦那が帰ってきた時、

 

 

旦那が、子どもたちに「おかえりは？」

 

 

子ども「・・・・」

 

 

旦那「あ～あ、お帰りが言えない子はゲームなしやなぁ」

 

 

 

 

私は、子どもに罰を与えて言わせることが嫌だった。

 

 

でも、旦那にそのことを言うと機嫌悪くなるかな・・・

 

 

と思いつつ

 

 

「罰を与えて、やらせようとするのよくないらしいよ～」

 

 

旦那「そうなんや・・・そんなこと知らんわ（怒）」

 

 

なんか私が怒られた気がして、

 

 

私は、傷ついて、もやっとした。

 

 

 

嫌な感情が起きた時は、

 

 

無意識に考えた

 

 

私が思っていることが真実か疑う。

 

 

 

 

私の思考を振り返る。

 

 

出てきた思いは・・・

 

 

嫌な気持ちになった

 

なんで？

 

私に対して投げやりな態度をとられた。

 

私は否定された。

 

私は、旦那に嫌な思いをさせた罪悪感がある。

 

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まずは、自分の気持ちを受け止める。

 

 

「嫌な気持ちになったんだね。」

「そうやって思ったんだね」

 

 

自分の感情を見てあげると、

 

 

少しほっとする。

 

 

 

そして、真実を見つける。

 

 

 

 

 

 

 

「知らんわ（怒）」と言われたこと

 

 

私自身を否定されたようで一瞬傷ついたけど

 

 

それって本当？

 

 

 

 

わたしが言ったことに「知らんわ（怒）」

 

 

と言っただけで、

 

 

私の存在に対して言ったことではない。

 

 

 

 

 

または、

 

 

旦那が、自分の言動はだめだと

 

責められたと感じたことへの怒りかもしれない。

 

 

ふむふむ。

 

 

私自身の存在への否定とは関係ない。

 

 

 

 

そして

 

 

 

私は、子どもに罰を与えて何かをやらせるのは嫌。

 

旦那にも私の意見を伝えたい。

 

 

 

 

私の意見は言った。

 

 

 

 

 

伝えられてよかった！！

 

 

 

 

以上マル！

 

 

 

 

それに対して旦那がどう思って、どう発言するかは自由。

 

 

結果は期待しない。

 

 

自分の伝えたいことを伝えられたら、

 

 

相手の行動までは期待しない。

 

 

 

 

 

嫌な気持ちになったとき、

 

真実はどうか検証する。

 

 

気持ちが晴れたら、それが正解。