5月も3周目に入りました
何処に行っても
お花や緑がキレイで瞳に栄養〜
先日訪れた、山下公園もバラが満開で本当に素晴らしかったです
朝の番組で、
幸せホルモンのセロトニンは
40代から減少すると精神科医が言っていました
私の場合は
夜な夜ないろいろ検索したり
YouTube観たりしていますが
夜更かしぐせとスマホのブルーライトどちらもホルモンの分泌を減少させるものなんですって
では、増やすにはどうするか？
セロトニンは
トリプトファンやビタミンB6を
多く含む食材を摂り
早寝早起き
深呼吸
よく噛む
朝は太陽の光を浴びる
そして
適度に歩く❗️などの行動を行うのが良いそうです
私はセルフケアしてるから
夜更かししてスマホ見ていても
大丈夫⁉️とたかを括って朝までコースもしばしばでしたが
どうも、胃腸の調子が良くない
トイレが近いなどなど
これは自分を大切に扱っていませんよね
今日から「その日のうちに寝る、朝は6時前に起きる」に改善です
ここでお知らせ
骨盤底筋セルフケア
始めます
骨盤底筋は一般的には鍛える！ ですが
さとう式はゆるめるです
ゆるめたらたるむ？
違いますね😊
骨盤底筋はいろんな筋肉と連動しています
加齢により、ちぢんで固く、冷たく、渇いていて
動きも悪くなっている方が多いとか（若い方も少なくないみたい）
リンパケアで
やわらかく
あたたかく
かるく
そして
愛のホルモンと幸せホルモンを
活性化して
機能をアップさせていきましょう
《骨盤底筋セルフケア》
5月25日
5月27日
5月30日
※いずれも11：00〜12：00
全日2名まで
今月は5,500円となります
（6月以降8,000円の予定）
お申込みは公式ラインから
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さとう式HPからはこちら
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※講師名の欄に今野恵子と入力し検索
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