今回はヒップアップエクササイズを
紹介します！
最近、スキニーズボンが流行って
ますよね。でも履いた時に下着から
はみ出してるお肉がスキニーズボンに
よって目立っていませんか？
お尻は自分で見ないことが多いですが
他の人からは見られますよね。
それなら綺麗なお尻でいたいですよね！
お尻は歳をとる度に垂れてきます。
何もしないままだど、たるんだ
お尻のままでスタイルが悪いままです。
キュっと引き締まった綺麗なお尻を
手に入れて、スタイルのいい
魅力のある女性になりましょう！
お尻がたるむ原因
１．合わないショーツを履いている
お尻の肉が流れたり、下にたるんで
垂れていってしまいます。
２．座りっぱなし
長時間座りっぱなしが多いと、お尻が
潰れやすくなる。血行も悪くなり
お尻が硬くなってくる。
３．姿勢が悪い
猫背は緊張感がない筋肉になるため
お尻がたるむ。脚を組んだりも、
骨盤が歪み、お尻の筋肉が使われず
たるみます。
姿勢が悪いと、お腹もたるみ、
全身にも影響します。
４．歩き方が悪い
膝から下だけ使って歩くのは
お尻の筋肉をあまり使わない
状態なので、大股で姿勢よくして
歩くようにして下さい！
ヒップアップエクササイズのやり方
１.仰向けになり、腕を体の横に置く。
膝を９０度に曲げ、脚は床につける。
２.お尻の筋肉を使って、ゆっくりと腰を
浮かせていく。膝から肩までのライン
が一直線になるまでお尻を上げ、その
状態で３秒キープ。１０回を２セット。
１.頭から足先まで一直線にした状態で
横向きになる。上の脚は下の脚に
のせること。
２.この状態から息を吐きながら、
ゆっくり脚を上にあげる。腰を
反らせたり膝を曲げないように。
反対側も行う。１５回を２セット。
ポイントとしては、お尻の筋肉を
意識しながらやるのが効果的です！
この２種類を毎日行って下さい。
時間もかからないので続けやすいです！
今回ブログを読んで下さった方
今すぐ、仰向けになりお尻を
あげてみて下さい！