今回はダイエットのゴールデンタイム
を紹介します！
早く痩せたいのに痩せれない。
どの時間にダイエットをするのが
1番効果的なのか分からないなどの
ままはダイエットが続かない。
それじゃあダイエットに対する
モチベーションも下がりますよね。
そんな方はダイエットのゴールデン
タイムを知って、ダイエットが続き、
効率よく痩せて、なりたい体型に
なりましょう！
運動のゴールデンタイムは
午後４時～午後６時
交感神経が活発になる時間帯です。
交感神経が優位に立つと、心拍数が
高くなり体温も上昇する。筋肉の血流量
も増大しわ体脂肪の分解率がアップ。
最も呼吸がしやすく、肺や心臓が
効率よく働く時間帯。筋肉の強さや
柔軟性が最も高まるので、運動する
には良いのです！
私はこの時間帯に、できるだけ
ランニングしたり筋トレしたり
したいました。
間食をしたい人のための
ゴールデンタイム
食べても太りにくい時間は
午後２時～３時です。
この時間帯は脂肪細胞の中の
たんぱく質が少なくなるから
おやつに適した時間と言われている。
寝ていても脂肪が燃える睡眠の
ゴールデンタイム
毎日、良質な睡眠を摂るのとも
脂肪燃焼効果が高くなる。
成長ホルモンを分泌させるために
最低でも午前３時までに寝るように。
早く寝るのが1番いい！
良質な睡眠は食べ物の消化吸収が
良くなる。副交感神経が優位になると
胃腸の働きが活発になるからです。
ゴールデンタイムをしっかり頭に
入れて意識してダイエットに
取り組むことが大事です！
今回ブログを読んで下さった方
今すぐ、今の時間帯はどんな効果
があるのか認識して運動をするなり
おやつを食べるなり、良質な睡眠を
とるなりして下さい！