今回は１週間で２キロ減らす方法
を紹介します！
短期間で痩せたいけどダイエット
したくないって思う人多いですよね。
でも結局、ダイエットしなければ
太ったまま。むくんだまま。
オシャレもできないまま。
だから１週間だけ頑張りましょう！
頑張って、なりたい体型になって
むくみも卒業して、オシャレも
たくさんして楽しみましょう。
１週間で２キロ減らすポイント
・食事量を減らさず、カロリーを
抑えること。
・空腹によるストレスを軽減し、
ドカ食いを防ぐ。
・便通をスムーズにし、便秘を解消。
・体を冷やさず、めぐりの良い状態を
つくり、老廃物やむくみを解消。
※ 長期的にみて高カロリー食は
避けるべきです。
１週間で２キロ減らす方法と効果
方法１ 茶碗1/2杯のご飯でお粥にする。
量を変えずにカロリーを半分に。
水分量が多く満腹感を得られる。
食べすぎを防げる。
方法２ サラダや海藻で便秘解消。
生野菜のサラダは良いがマヨネーズや
ドレッシングがたくさん使っている
のは良くない。
糖質の高いジャガイモが主体のポテサや
パスタの１種が主体のマカロニサラダも
マヨネーズがたくさんで糖質も高くて
高カロリーなので良くない。
たくさん食べても低カロリーの海藻
サラダが良い。海藻類は腸を活発に
してくれるから便秘解消にも効果的！
ウエストのサイズダウンや下腹の
ぽっこり解消にも役に立つ。
方法３ 食事量が足りない時は温野菜を
温野菜なら体を冷やすことがない。
ビタミンやミネラルも摂取できる。
生で食べるよりも食べやすい。
方法４ 甘いものが食べたい時は…
ケーキやチョコはダメです。
さつまいも・かぼちゃを蒸すか
ゆでるかして食べる。１００ｇ。
かぼちゃ煮物大２個、里芋も２個
ジャガイモ１個、さつまいも半分。
食べすぎるとカロリーオーバーに。
食物繊維が豊富で便秘解消にもよい。
また腹持ちが良い。食欲抑制にも効果。
方法５ 常温の炭酸水を飲むこと
食事前や食事中にコップ１杯飲む。
空腹感が落ち着き、食べ過ぎや、ドカ
食いを防ぐことができる。
血の巡りが良くなる。血管の中の
老廃物が押し流され、代謝がアップ
して痩せやすい体質になる。
とりあえず１週間取り組んで
みてください！
わたしは便秘症なんですけど、
海藻サラダのおかげでスッキリ
しましたよ！
次回も少し引き続き
１週間で２キロ減らせる
タイムテーブルを紹介します！
是非、今回の記事とセットで
みてくださいね！
今回ブログを読んで下さった方
今すぐ炭酸水があるか確認して
なかったら買いに行きましょう！
ある人はさっそく飲んで下さい！