今回は前回の引き続きで
１週間で－２キロ痩せる
タイムテーブルを紹介します！
同じダイエットをするなら
効率よく本間に痩せたいですよね！
でもタイムテーブルを知らないと
効率よく痩せることはできません。
タイムテーブルをしっかり頭に
刻んで効率よく痩せて
なりたい体型を手に入れましょう！
１週間で２キロ減らせる
タイムテーブル
・目覚め
常温の炭酸水１杯飲むこと。
便通をスムーズにする。
・午前
朝食はお粥メイン。午前のうちから
活発的に体を動かしていきましょう。
(例)駅まで歩く、電車で座らない。など
・正午
常温の炭酸水を。お粥をチョイス。
厳しい人は炭水化物の量を通常の
半分にしましょう。よく噛み、
時間をかけて食べると満腹になる！
・午後～夕方
3時のおやつタイムは脂肪が溜まりに
くいので、この時間帯に軽くお腹に
入れておくと夕食時のドカ食いを
防ぐことができる。
※ さつまいも or かぼちゃを食べる。
・夕食時
お粥を主食に。温野菜や豆腐も
食べましょう。食前に炭酸水を！
食事は早めに。(18、19時台)
無理な人は寝る３時間前には
済ますことを心がけしましょう！
寝る前に食べるのはNGです。
食後は何も食べないように。
・夕食後～寝る前
夕食後に空腹が訪れたら炭酸水を
ゆっくり飲む。
入浴は空腹を緩和させる効果がある
のでゆっくり浸かる。
※ 浸かりながらマッサージする
ことも良い。
注意点について
１週間ダイエットを取り組んでいる
間はアルコールは控えること。
アルコール摂取は満腹感を感じにくく
なるため食事量が増えてしまう。
つまりダイエット効率が悪くなる。
－２キロとは限りませんが、
見た目がスッキリ・むくみ解消など
数値以上の成果が期待できます！
今回ブログを読んで下さった方
今すぐ、今が何の時間帯なのか
確認することから始めましょう！