今回はお風呂ダイエットを
紹介します！
ダイエットってめんどくさい。
けれど痩せたい…
ダイエットって続かない。
いちお、やる気はあるけど…
私はいつもこんな感じでした。
基本めんどくさがりなので…
でも結局痩せるにはダイエットに
取り組まないと太ったままなのです。
なりたい体型もなれないままです。
だから毎日お風呂に入ることを
上手に利用して、なりたい体型を
手に入れましょう！
お風呂ダイエットがオススメな人
・体がむくみやすい人
・外食やコンビニ弁当をよく買う人
・味付けが濃い人や偏食しがちな人
・便秘が解消されない人
お風呂ダイエットは他にも効果あり！
・体を温め血流を良くする。
そして老廃物を流す。
・基礎代謝を上げて脂肪を燃やす。
・体に溜まった塩分を代謝する。
・ストレスを発散する。
・食欲抑制効果がある。
・リンパを流してむくみを取ってくれる。
・冷え性が改善される。
・便秘が改善される。
・疲れた筋肉や関節をほぐしてくれる。
・肌のターンオーバーを促してくれる。
・ホルモンバランスを整えて妊娠
しやすくなる。
お風呂ダイエットはダイエット効果
だけではなく、アンチエイジング効果
や妊娠しやすくなるという効果もある
万能な健康法です。
お風呂ダイエットのやり方
１.入浴前にコップ１杯の水
お風呂に入ると２００mlくらいの
汗をかく。だから最初に汗をかく分の
水を飲んでおく。
飲まないと、体内の塩分濃度が高くなり
血液がドロドロになってしまう。
※ 必ず常温の水を飲むこと。
※入浴後も必ず常温の水を飲むこと。
２.お風呂のお湯は４１℃に設定
４１℃のお湯に１０分だけ浸かる。
３.入浴後の２時間後に寝る
入浴後は体が活発な状態なので
寝てもしっかり休めない。
２時間くらい経てば体がOFFモードに
切り替わるので２時間経って寝るように。
２時間が厳しい人は最低でも
１時間が待ってから寝ましょう。
まず１ヶ月続けましょう！
お風呂は毎日入るし取り組み
やすいと思います。
たったこれだけです！
毎日４１℃のお湯に１０分浸かる。
私はむくみ、便秘が少しづつ解消
体重は１ヶ月で－３．５キロでした！
私は筋トレやスポーツをしていますが
夏場以外は汗をかくことがなくて
毎日お風呂で汗をかくようなり
代謝が上がったと実感しました。
今回ブログを読んで下さった方
今すぐ、お湯に１０分浸かる時の
アイテムを考えてみましょう！
携帯やら雑誌やら。
アロマキャンドルもオススメです。