うちの妹はめっちゃ可愛くて細いんですが、授乳でさらに痩せて細くなったらしい。なんとその体重衝撃の40kg代前半……
60kg付近をうろうろしている私とは雲泥の差すぎて、かなりショックを受けました
そのあと2週間、自分なりに「カロリー制限」を試してみようと頑張っていましたが……
16時間断食ダイエット(朝抜き)+1日カロリー1200kcal以内+揚げ物無し
頑張りましたが、まったく体重が微動だにせず……
もう嫌いな運動を開始するしかないと思っていたところ、こちらの本を見かけました。
こちらに少し情報が載っていたので読んでみました。
驚いたのが、朝と昼にしっかりご飯を食べているところ
白いご飯大好き(玄米でも押し麦でもなんでも好き)なので、しっかり食べて良い事にびっくりしました!
どうやら、
朝:糖質・タンパク質
昼:糖質・タンパク質
夜:脂質・タンパク質
って感じらしいです。なので、朝と昼はごはん食べてOK。やってみた~い
万年ダイエッター、さすがに今回は本気です(2週間がんばったのに成果なかったし)
本は買ったのですが、届くまで何となく独学で開始
神やせ1日目
ブラックコーヒーが苦手なので、豆乳足して飲みました。
ブロッコリースプラウトの栄養すごいです!初めて食べたけどシャキシャキで美味しい~でもお腹は膨れそうにないわ。
昼ごはん
充分美味しかった!
野菜ジュースものめれば良かったのに……時間……
甘いものは特に欲しくないので、和菓子はパスでもいいんだけど栄養素的にどうなんやろ?
夜ごはん
お手本は以下
鯖の水煮缶
冷ややっこ
野菜
お手本のとおりだと、さすがに足りないと判断しました。
鯖の水煮缶(100g)+しめじ+えのき+塩コショウとニンニク
豆腐・キャベツの千切り・トマト
野菜たっぷり味噌汁
味噌汁は食べたかった……
思ったよりお腹いっぱいになったので、明日から味噌汁は減らすか無しに出来るかな?
あすけんに入力したら39点でした
1日目:-0.2kg
明日か明後日には本が届くかな?
ちなみに2冊目に出版された方を買ってみました。