ダイエットに成功したあと、今は維持をするために試行錯誤中です。減らすより難しい。食べないと体重が減るし、食べすぎると増えてしまいます。
ダイエット中からたまに作っているお手軽なおやつをざっとご紹介します。
・チョコレートケーキ：おからパウダー、ギリシャヨーグルト、ココア、卵、はちみつを混ぜてチンするだけ。おからパウダーが入っているので、ちょっとパサパサしてますがずっしりとチョコレート感もあり満足度が高いです。（118kcal)
・米粉プロテインパン：その名の通り、米粉、プロテイン、卵、水、はちみつ、ベーキングパウダーを混ぜてチン。こちらもずっしりしているので満腹感が出ます。（274kcal：カロリーも結構あるので要注意です）
・おはぎ：これは近くのスーパーで売っている手作りのおはぎ。甘さ控えめで美味しいのです。おはぎは脂質がないので洋菓子より罪悪感少なめです。(188kcal)
・チーズケーキ（失敗作）：カッテージチーズ、米粉、卵、ギリシャヨーグルト、はちみつを混ぜて焼くだけ。これはチーズがだまになり失敗でした。カッテージチーズをもっと裏ごしすればよかったかもです。裏ごしまでの手間はかけたくないので、その後はリベンジしてません。(1個98kcal)
健康にすごす為に、食事を楽しむ他にもバランスやカロリーコントロールはとても大切です。ダイエットを通して食事の勉強にもなりました。そして食事の効果は1日にしてならず、続けることも大切です。なので無理は禁物で続けられる範囲内で頑張りましょう。