こんにちは
いつもありがとうざいます♡
繊細で傷つきやすいあなたが生まれ変わる
心身調律整体 セラピストの智子です。
生きづらさを感じたことはありますか？
人の些細な言動がいつまでも心に残る
そんなマイナス思考気味な自分が嫌で嫌で。
誰かに相談しても
／
気にしすぎ
早く忘れたほうがいい
╲
なんて言われて終わり。
できるものならそうしたいのよ～
と思ったことはありませんか？
私も強靭なハートや鈍感力が欲しいよぉ～と
解決策を模索して
自己啓発本を読んだりもしたけれど
結局のところ、
弱った心は
時間が解決してくれるのを待つだけでした。
そんな私事ですが
2017年から生き直しを始め
環境をガラリと変えたことで
随分と生きやすくなりました。
それでも まだまだ メンタルお豆腐。
そんな時に知った言葉に衝撃を受けたので
シェアさせてください。
╲ HSP ╱
Highly Sensitive Person
（ハイリー センシティブ パーソン）
HSPとは
アメリカの心理学者
エレイン・N・アーロン博士が提唱した
心理学上の概念で
敏感すぎる人 や とても繊細な人 という意味。
アーロン博士によると
人口のおよそ15～20％
5人に1人がHSP(繊細さん)だといわれています。
そしてこの「繊細さ」「感受性の鋭さ」は
生まれ持った「気質」であって
「病気」ではありません。
生まれつき脳内の神経回路のうち
「不安」に関する神経回路や
ミラーニューロン
(他人の行動や感情を理解、共感する回路)
の働きが ╲ とても敏感 ╱ なのです。
生まれつきストレスを処理する脳
「偏桃体」が活発なので、
不安や恐怖を感じ取りやすいともいわれています。
要するに、
敏感なのは、もともと生まれ持った気質だった。
生まれつきの脳の神経システムによって、
繊細気質を持ち合わせているから
努力でどうこう直せるものでもなかったんだなぁ～
と、私は解釈しました。
身長が低い人が、
頑張っても高くはなれないのと同じように
繊細気質はかわらないもの。
人の些細な言動がいつまでも残ってしまうのは
性格の問題ではなくて、持って生まれた気質ゆえ
仕方がなかったのだ。
そう思えたら、
随分と心が救われたのです。
強靭なハートや鈍感力を身につけて
もっと強くならないと！
クヨクヨする事を直さないと！
そう思って頑張っても、、、直らない。
だから また落ち込む、、、。
だけど、直さなくていいし、
直るものでもないと分かったことで
╱
もう直そうと頑張らなくてもいいんだ
╲
と気持ちが軽くなりました。
もう一度言いますが、繊細気質は、
生まれ持った「気質」であって
「病気」ではありません。
心配しないで下さいね。
アーロン博士によると
HSPには「DOES ダズ」と名付けた
４つの特徴があるといいます。
D：深く処理する
O：過剰に刺激を受けやすい
E：全体的に感情の反応が強く、特に共感力が高い
S：ささいな刺激を察知する
わかりやすいように具体例をあげてみると☆
━━━━━━━━━━━━━━
【 Depth of processing 】
深く処理する
● 一を聞いて、十のことを想像し、考えられる
● 調べ物を始めると深く掘り下げ、その知識の広さに驚かれる
● お世辞や潮笑をすぐに見抜いてしまう
● 物事を始めるまでにあれこれ考え、時間がかかる
● その場限りの快楽よりも、生き方や哲学的なものごとに興味があり、浅い人間や話が嫌い
【 Overstimulation 】
過剰に刺激を受けやすい
●人混みや大きな音が苦手
●友達との時間は楽しいものの、疲れやすく帰宅すると、どっと疲れている
●映画や音楽、本などの芸術作品に感動して涙を流すことが多い
●人の些細な言葉に傷つき、いつまでも忘れられない
●些細なことに過剰なほど驚いてしまう
【 Empathy and emotional responsiveness 】
全体的に感情の反応が強く
特に共感力が高い
●人が怒られていると自分のことのように感じ、傷ついたり、お腹が痛くなったりする
●悲しい映画や本などの登場人物に感情移入し、自分も傷ついてしまう
●人のちょっとした仕草、目線、音声などに敏感で、機嫌や思っていることがわかる
●言葉を話せない幼児や動物の気持ちも察することができる
【 Sensitivity to subtleties 】
ささいな刺激を察知する
●冷蔵庫の機械音や時計の音が気になってしまう
●強い光や日光のまぶしさなどが苦手
●近くにいる人の口臭やタバコの臭いで気分が悪くなる
●カフェインや添加物に過敏に反応してしまう
●肌着のタグなどチクチクする素材が我慢できないほど気になる
●第六感や直感に優れている
━━━━━━━━━━━━━━━
4つのうち1つでも当てはまらない人は
おそらくHSPではない と定義しています。
もしかしてHSPかもしれないぞ？
そう思った方はアーロン博士が作成した
チェックリストで確かめることができます。
次の質問に少しでもあてはまるのなら「はい」
あてはまらないか、あまりあてはまらないときは
「いいえ」と答えてください。
□ 自分をとりまく環境の微妙な変化によく気づくほうだ
□ 他人の気分に左右される
□ 痛みにとても敏感である
□ 忙しい日々が続くと、ベッドや暗い部屋などプライバシーが得られ、刺激から逃れられる場所にひきこもりたくなる
□ カフェインに敏感に反応する
□ 明るい光や強い匂い、ざらざらした布地、サイレンの音などに圧倒されやすい
□ 豊かな想像力を持ち、空想にふけりやすい
□ 騒音に悩まされやすい
□ 美術や音楽に深く心動かされる
□ とても良心的である
□ すぐにびっくりする(仰天する)
□ 短期間にたくさんのことをしなければならない時、混乱してしまう
□ 人が何かで不快な思いをしている時、どうすれば快適になるかすぐに気づく
□ 一度にたくさんのことを頼まれるのがイヤだ
□ ミスをしたり、物を忘れたりしないようにいつも気をつける
□ 暴力的な映画やテレビ番組は見ないようにしている
□ あまりにもたくさんのことが自分のまわりで起こっていると、不快になり神経が高ぶる
□ 空腹になると、集中できないとか気分が悪くなるといった強い反応が起こる
□ 生活に変化があると混乱する
□ デリケートな香りや味、音、音楽などを好む
□ 動揺するような状況を避けることを、普段の生活の中で最優先している
□ 仕事をする時、競争させられたり、観察されると、緊張し、いつもの実力を発揮できなくなる
□ 子供のころ、親や教師は自分のことを「敏感だ」とか「内気だ」と思っていた
12個以上に「はい」と答えたあなたは、
おそらくHSPです。
ただ、たとえ「はい」が1つしかなくても、
それが非常に強い傾向にあれば、
HSPである可能性があります。
私はHSP気質というものがあることを知ったことで
長年の生きづらさの謎が解け、心が軽くなりました。
ですが中には、
╱
直らないの？？
どうしようもないの？？
╲
と不安になる方もいるかもしれません。
決して不安を煽りたいわけではないのです
なんでもかんでも
HSPのせいにしたいとも思っていません。
繊細さんは持って生まれた繊細な気質から
心が優しい人が多く、
ゆえに自己肯定感が低くて
生きづらさを感じやすい面を持っています。
まずは世の中には
とても繊細な人が存在することを知ってもらい
困ったときの対処の仕方を学び
共感力が高い繊細気質のすばらしさに気づき
自分を認め好きになってもらいたい。
それが生きやすくなるきっかけになったらいいな。
そんな想いを伝えていけたらと思います。
心が軽くなるヒントになれば幸いです。
今日もありがとうございます。
いつもありがとうございます。
☺♡
心身調律整体 フェリーチェ
寺田智子
┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈
電話一本で
整体師がご自宅まで伺います
またはレンタルサロンにて施術を承ります。
パジャマを着たままで大丈夫
小さなお子様大歓迎！！
ご自宅でゆったりお待ちください
【 LINE@からのお申し込み特典 】
初見料 無料！！
初回整体メニュー 2000円OFF！！
この機会にお友達登録お願いします♡
LINE公式アカウントID@525xlfod
こちらからも検索可能 
⤴⤴⤴
初めての方へ メニュー・料金 出張エリア
不明な点はお気軽にお問い合わせ下さい。
(施術中や移動中はお電話に出られない場合がございますのでご了承くださいませ。
その際は折り返しお電話させて頂きます。)
この学びに触れた瞬間から
あなたの脳は覚醒を始める
無意識を意識化する講座はこちら ↓↓↓
随時募集中です
(2名以上で開催)
全10回 6600円／1回
(レンタルルーム料込み)
アイアイファースト講座とは?←こちらから
人は自分の可能に気がついた時から
その人の人生は変わると言われています。
あなたの『 種 』を見つけて
自身を発展させていきませんか？
自分の事や生き方、様々な仕組みを
哲学をもとに細胞から学ぶ刺激的な講座です。
今までのあなたの解釈の枠から飛び越え
今よりもっとあなたらしく自由に生きるヒントを
掴んでみませんか？
メールアドレス
電話はこちら