あと2週間半後に控えたかすみがうらマラソンが心配な代表もみじ🍁です😮💨
年明けてからなかなか思い通りの練習がこなせず、試行錯誤の日々🤔
よくなったと思ったらまた落ちてを繰り返しながら、本番が近づいてきました💦
もちろん2時間30分切りが目標ではあるのですが、それに囚われすぎず、その日の中で全力を尽くそうと思います。
今日は新年度になって1回目の練習会。
多くの方が参加してくれました🙌
メニューは変わらず、800m〜1.2K＋20分間走＋800m〜1.2K
目標レースが終わった方は少し余裕を持ちながら、かすみがうらマラソン、長野マラソンに参加する方はしっかりペースを少しずつ上げていけるようなマネジメントをして走ってもらいました💨
この20分間走は短い時間ではあるものの、1本目で得られた情報を元に、その時間の中で少しずつペースを上げるためにはどれくらいで一周目が入ればいいのか？マネジメントを学ぶ練習です。
遅すぎれば後半上がるもののトータルタイムは落ちる、速すぎても後半上がらないor落ちる。
その日の体調を基準に考えながら走ることで、フルマラソンの時にも役立つようなマネジメント力が身に付きます💡
新年度を迎えてバタバタしている方も多いと思います。
目標レースが終わった方はこれまでよりも少し余裕を持った練習を無理なく継続して、生活が落ち着いたらまた強度を上げていきましょう。
お疲れ様でした🙇♂️
