おはようございます
ご訪問、いいね、フォローいただきありがとうございます
私のやめただけダイエットは、やめるだけなので（笑）お金は大してかかりません
お試し気分で真似してもらえたらなぁと思います
やめただけでダイエットになったことの３つ目は、、、
③早食いをやめる
時間の無い中ランチを食べるとか、どうしようも無い時もあるかと思いますが
早く食べる人は、食事量が多いように思います。
無意識に噛む回数が減っていたり、かき込んでパクパク食べ進めてしまったりしては、満腹中枢が働きません
まず咀嚼（そしゃく）は、目標50回以上をめざしてみます
最初は20回や30回でも良いです。
どれぐらい自分は食べ物を噛んでいるのか数えてみてください
たくさん噛む事で、いつもよりお腹いっぱい、って感じると思います
そして、一口入れて噛んでる間は、毎回お箸やスプーンを置くようにすること。
背筋を伸ばして、ゆっくり味わって食べよう〜と、心がけること。
まわりに早く食べる人が居ると焦りますよね
でも、焦らない、焦らない
私は、ゆっくり食べよう
って思って食べてみてください。
満腹感もあり、また消化も良くなりますよ
ダイエット目的でなくても、身体にも良いと思いますので、お時間のあるときに試していただきたいです
いつもの食事との違いを感じてもらえると思います
それでは今日も良い１日を
やめただけでダイエット①と②です
