「怒鳴らないレッスン」で子育てのイライラを解消！
伊藤ともみです。
講座や個別相談で、
怒ることを止められない
という相談をたくさん頂きます。
一度怒り始めると、我を忘れてしまって止められなくなってしまう
つい、長くお説教をしてしまう
子どもが泣いてしまっても、怒ることを止められない
そして、後になって
「あんなに怒らなければよかった」と後悔したり
泣きながら眠った子どもに「こんなママでごめんね」と謝ったりしている…
はい、私も同じでした。
何度、子どもを怒っては後悔したことか！
怒ることを止めたくても止められない場合は
いろんな解決法があるんだけど
最近私が取り入れている方法で
とっても効果が高いシンプルなものを１つ紹介するね。
それは、
何のために怒っているのか
＜目的＞を考えるという方法。
「いま、長時間お小言を言っているけれど
私は何のために怒っているの？
怒ってまで この子に伝えたいことは 何だろう？」
と自分に質問するんです。
たとえば
朝出かける時間になっても子どもが支度をしないことで怒っているとしたら
その目的は
＜早く行動してほしい＞
ということだよね。
じゃあ、＜行動してほしい＞願いは
怒ることで子どもに伝わっているかな？
子どもは”怒られた” ”責められた”と感じるけれど
きっと＜行動してほしい＞目的までは分からないよね。
「怒られたのは、ぼく・わたしが悪い子だからだ」と
自信をなくしちゃうよね。
それよりも
「お支度をしてほしいな」
と、してほしいことを伝えたり
「ママは遅刻しそうで心配なの」
とママの気持ちを言う方が
＜目的＞＝行動してほしい が伝わりやすい。
他にも、
夜、子どもがなかなか寝なくて困っているなら
「いつまでダラダラ起きてるの！」と怒るよりも
「寝る時間が遅くなると元気になれないから、もう寝てほしいな」
と言う方が
何をすればいいのかが分かりやすいし
ママは心配しているんだよ、ということが伝わるよね。
まぁ、そんなこと言っている私も
昨日、子どもを怒っちゃったばかりです。
次男に何度声をかけてもお風呂に入らないんだもの^_^;
怒っているうちに
「私が困っていることを分からせたい！」という気持ちが生まれて
ついつい長ーくお説教をしちゃったのだけど
途中で思い直しました。
私が怒っている目的ってなんだっけ？
次男をやっつけること？
怒鳴って自信を無くさせること？
いや違う。
早くお風呂に入ってほしい。
そして早く寝てほしいだけだ。
だったら、長く怒っても お風呂に入るのがさらに遅くなるだけ。
逆効果じゃない？！
そう思うと、怒りが和らいで
「お風呂に入るのが遅くなると、寝るのも遅くなるでしょ？
たくさん寝ないと、あなたが具合が悪くなっちゃうんじゃないかって心配なんだよ。
だから早くお風呂に入ってほしい。」
と落ち着いて伝えることができました。
怒りに任せて物を言うと
つい相手を責めたり
過去のことを持ち出して延々とお説教を続けてしまうけれど
そもそも私、何のために怒っているの？と
当初の目的に立ち返ると
怒りに飲み込まれない、冷静な視点が生まれます。
怒っている最中に、怒りの目的なんて考えられないよ
という方は
怒った後からでも振り返ってもいいんだよ。
気持ちが落ち着いてから
自分に「何のために怒ったの？」と質問する。
そして子どもに
「さっきは怒ってごめんね。
ママは、〇〇してほしくて怒っちゃったんだ」と
理由を伝えればいいの。
怒った後からでも、理由を説明すれば
子どもも「ママはぼく・わたしのことを考えてくれたんだ」
と安心します。
試してみてね。
怒る目的は分かった。
分かったけれど、
どうしてもガミガミ怒鳴ることを止められないという時は
また違うアプローチが必要です。
長くなっちゃうので、それについては次回に書きますねー。
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