巻肩・猫背で肩のアライメントが崩れると、なぜ肩は壊れていくのか
PC・スマホの普及率とほぼ比例して
「ストレートネック」
「巻肩」
「猫背」
が、爆発的に増加しており、もはや現代人の“国民病姿勢”とも言える状態になっています。
この三点セットは、単なる姿勢不良では終わりません。
見た目の悪化（二重顎・顔や首のシワ・老け見え）に始まり、
呼吸が浅くなることで自律神経が乱れ、気分の落ち込みや不安感、うつ症状の一因にもなりやすいのです。
さらに、
頭痛・肩こり・眼精疲労・慢性腰痛・ギックリ腰（急性腰痛症／腰椎捻挫症）・椎間板ヘルニアなど、全身の不調と疾患の温床になります。
加えて、集中力低下、睡眠の質の悪化、慢性的な疲労感といった“原因不明の不調”を作り出すことも少なくありません。
だからこそ、この恐ろしい三点セットの正体を理解し、仕組みから改善していく必要があります。
■ そもそも「巻肩」「猫背」「ストレートネック」とは何か？
巻肩
肩が前に巻き込まれ、上腕骨が内旋し、肩甲骨が外に開いた状態
猫背
胸椎が丸まり、頭と肩が前に突き出た姿勢
ストレートネック
本来前にカーブしている首がまっすぐになり、頭が前に落ちた状態
この三つ、ほぼ必ずセットで起こります。
■ なぜ、こうなるのか？
原因はシンプル。
長時間のスマホ、PC、運転、家事、育児。
前かがみ姿勢の固定。
その結果、
胸筋が縮み、背中と首の支え筋がサボる。
肩甲骨は前（外）へ、
上腕骨は内へ、
頭は前へ、
背骨は丸く。
こうして肩の位置関係＝アライメントが崩れます。
■ 「アライメント」とは何か？
アライメントとは、関節と骨と筋肉の噛み合いの良さ。
車で例えると、
車軸にタイヤが奇麗にハマっていればスムーズに回転する。でも、タイヤの角度が斜めにズレたまま走れば、タイヤは異常に減って、本来当たらない部位に衝突する。
肩も同じで、ズレたまま動かせば腱が削れる。
■ なぜ、痛みや故障が起きるのか？
巻肩になると、
上腕骨頭が前上方へズレ、
肩峰との隙間が狭くなります。
そこを通る
・棘上筋腱
・上腕二頭筋長頭腱
・肩峰下滑液包
が挟まれ、擦れ、炎症を起こす。
これがインピンジメント症候群。
放置すれば
腱炎 → 腱板損傷 → 四十肩・五十肩 → 上腕二頭筋長頭腱炎などの
トラブルへと進行していきます。
【腕の症状】
• 上げにくい → 棘上筋
• 前に出して痛い → 肩甲下筋
• 結髪で痛い → 棘下筋・小円筋（＋棘上筋）
• 結帯で痛い → 肩甲下筋
■ 痛くなったら、もう治らないの？
違います。
壊れているのは「肩」ではなく使い方です。
アライメントを戻し、
筋のバランスを整え、
回復環境を作れば、
肩はちゃんと回復します。
■ 日常で本当に大切なこと
・毎日「卍（まんじ）ストレッチ」をおこなう
・正しい姿勢
・相対する拮抗筋のバランス
・十分な水分
・質の良い睡眠
・適切な栄養
・毎日の軽いストレッチ
これが肩の寿命を決めます。
■ 当店からのメッセージ
肩の痛みは、年齢のせいでも、体質のせいでもありません。
これまで積み重ねてきた「姿勢」と「使い方」の結果です。
逆に言えば、
使い方を変えれば、体は何歳からでも変わります。
もしあなたが、
・肩こりが慢性化している
・腕を上げると痛い
・夜中に肩がズキズキする
・マッサージを受けてもすぐ戻る
そんな状態なら、
それはもう「体からのサイン」です。
我慢せず、放置せず、
正しく整え、正しく回復させていきましょう。
あなたの体は、
まだ十分に取り戻せます。
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