ブルブル振動マシーン、実は整体的にめちゃくちゃ優秀な話
- 最近よく見かける「ブルブル振動マシーン」。実はもう数十年も前に大型のモノが大流行。現在は小型で扱いやすくなりました。
料金的にも、NASAが運動不足の宇宙飛行士のために開発したモノは高額だけれど、市販品は数数千円から買える時代。
正直どうなの？って思ってる人も多いと思いますが――
結論から言います。
使い方が分かっている人にとっては、整体効果がかなり高い機器です。
買わない手はありません。
僕自身も使っていますが、特に感じているのは
胸腰筋膜あたりがよく揺れて、腰がとても楽になるという点。
この部分、僕は昔から「冷えやすい」「硬くなりやすい」と感じていた場所でもあり、
そこが温まり、ゆるみ、血が巡る感覚はかなりはっきり分かります。
取り分け、
全身整体効果。
骨密度低下予防。
血流促進。
便通改善。
は抜群です。
胸腰筋膜は腰痛予防の要石
胸腰筋膜というのは、
• 広背筋
• 大殿筋
• 脊柱起立筋
• 腹横筋
• 内腹斜筋
といった体幹と腰を支える主要筋群が集結する
全身の張力を調整する重要拠点です。
ここが冷える・滑らなくなる・硬くなる
→ 姿勢が崩れる
→ 動きが悪くなる
→ 腰に負担が集中する
という流れで、腰痛が起きます。
ブルブル振動はこの胸腰筋膜に
微細な振動刺激を与え、
• 筋膜の滑走改善
• 深部血流の促進
• 神経系のリセット
を同時に起こします。
これが、腰が軽くなる理由です。
「冷えやすい腰」に効く理由
腰や背中が冷えやすい人の多くは、
• 呼吸が浅い
• 腸腰筋が硬い
• 横隔膜の動きが悪い
• 交感神経が過緊張している
という状態になっています。
ブルブル振動は
筋膜・血流・神経の3点を一気に整えるため、
このタイプの腰痛予防には非常に相性が良い。
実際、僕自身、
腰まわりの冷えと張りが明らかに軽減しています。
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ただ乗るだけでは意味がない
ここが一番大事なポイントです。
ブルブル振動マシーンは
乗るだけで痩せる機械ではありません。
正しく使うと整体的に非常に優秀。
適当に使うと、ただの高級貧乏ゆすり装置です。
正しい姿勢はこれ：
• 軽く膝を曲げる
• 骨盤を立てる
• 胸を張る
• 腹圧を軽く入れる
• 肩に力を入れない
• 呼吸を止めない
この状態で5〜10分。
これだけで
体幹・殿筋・内転筋・多裂筋・横隔膜まで
一斉に働き始めます。
実際に当店のお客様で、正しく効果的に使って10キロ痩せた人も...
⸻
さらに効かせる呼吸のコツ
振動中に
• 鼻から4秒吸う
• 6秒でゆっくり吐く
• 下腹を軽く締め
• 肋骨を横に広げる意識
これを繰り返すと、
胸腰筋膜 × 横隔膜 × 腸腰筋
この3点が連動し、
腰痛予防の安定装置が完成します。
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まとめ
ブルブル振動マシーンは、
• 腰痛予防
• 姿勢改善
• 体幹の再教育
• 血流改善
• 自律神経のリセット
において、整体的に非常に優秀な機器です。
ただし、
使い方を間違えるとほぼ無意味。
正しく使えば、
整体の補助ツールとしてかなり強力な武器になります。
腰が冷えやすい人、
慢性的な腰の重だるさや便秘症がある人には、
特におすすめです。
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