【腹筋を1秒かからず割る方法】誰でもいつでも割れている
よく運動をして、
「お腹を引っこめたい」とか、
「腹筋を割りたい」という人がいます。
この話題になると筋トレーニーの誰もが説明に疲れ果ててウンザリしています。
（実は私も年中同じ説明をしているので、今後は楽をしようと今回書きました）
本来の「腹筋」は、《腹筋群》腹直筋・外腹斜筋・内腹斜筋・腹横筋のことを言いますが、通称「腹筋」は、「腹直筋」のことを言い、表層にあるもっとも有名な筋肉のひとつです。
結論を先に言えば、生まれたての赤ちゃんから、老衰気味の高齢者、激痩せの人から力士まで、誰もがいつでも腹筋は割れています。
腹筋と言われても、実際に多くの人がイメージするのはお腹のあたりですが、実際には図のように、こんなに上の胸部から、恥骨まで長〜く位置しています。
・解剖学的には、「恥骨から胸骨まで」と始まりと終わりは逆転します。
- 【起始】 恥骨（恥骨結合、恥骨結節）
- 【停止】 第5-7肋軟骨、胸骨（剣状突起）
さて腹筋がなぜ割れているのかと言いますと、このように随分と長い腹直筋が収縮活動（力を入れて腹筋する時の状態）しやすいように、腱画（けんかく）と言う名前の腱が横に渡って腹直筋を細分化しているのです。（諸説あります／縦線は「白線（はくせん）」と言います）
ちなみに、「シックスパック」といっても実際にはこの数には個人差があって、誰でもいつでも割れているけど、6個とは限定されませんし、左右完全対称とも限りません。（腱画（けんかく）の数は共通して横に3本）
では、なぜ実際には腹筋が割れて見える人は少数で、大多数の人は割れて見えないのでしょうか？
正解！(^O^)／
脂肪が上に乗っかってるんですね。腹部には胸部のように肋骨がないので、実に容易に脂肪を溜め込んでしまいます。
「でも、ガリガリの人でもそんなにボコボコには割れていないけど・・・」
そうです。どこの部位の骨格筋でも、鍛えなければ小さくて細いですよね。
ですから、腹部の脂肪を減らして（実際は一部のエステのトークは間違いで部分的には減らせませんからトータルで）、
鍛え上げて大きく隆起させることによって、ボコボコの腹直筋になるのです。
とは言っても、腹筋は先述のような位置にあるので、極端に鍛え上げると、骨盤が傾き、背面との力関係のバランスも崩れて、逆に腰痛を引き起こしたり、姿勢が悪くなります。
それに、毎日10,000回腹筋運動をしたところで、晩御飯などにしっかり食べすぎていればお腹の贅肉は蓄えたままなので、お腹は引っ込まないし、ボコボコの腹筋も見えてきません。
よく、「ベンチプレスで100キロ挙げれるぜ！」などと言いながら脚が妙にアンバランスで細かったり、お腹が飛び出している人がいますが、典型的な不健康筋トレーニーです。
先々不調を来たして自己目的化したトレーニングにならないように、筋力、体力、持久力、心肺機能、柔軟性、俊敏性、機能性などバランスよく健康のためにトレーニングしましょう。
【自己目的化】
元々は健康の為に始めた間違った方法のトレーニングによって、筋肉・靭帯・腱・筋膜などを傷めて激痛があるのに、いつしか目的が健康ではなく、「発散」「目標達成」「他者への表明行為（継続・記録・体型など）」などとなり、
「健康を害してでもやる」という逆転現象などを言います。
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無料｜分数未定（お客さまの希望によります）
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SCHOOL／フィットネス
&ストレッチング
運動経験がない人や、長年の運動不足など、超初心者を限定対象に持久力や下半身の筋力、全身の均整（プロポーション）、柔軟性向上を主な目的に、共におこないます。
食事指導はなく、特に制限もありません。
《施術時間外オプション》
超初心者ストレッチ教室 大人気！
2,000円
1,000円（施術と同時ご予約）
超初心者運動教室 大人気！
2,000円
1,000円（施術と同時ご予約）
《コースメニュー》
一週間 2,500円×4週間分での一括お支払い（10,000円税込）
・一週間通い放題15分間×最大7日間
・30分間×最大週に2日間
・60分間×最大週に1日間
SCHOOL
／リラクゼーション施術教室
施術教室は、プロ志望のかたおよび、家族や友人などに施術をしてあげたいという希望者に、一から丁寧に指導いたします。
備品やテキストの購入は不要。通常施術料金以外に追加料もありません。手に職をつけてお役立てください。
すでに独自（など）のテクニックをお持ちの場合には、その型を矯正して崩さぬようにします。
通常のボディテクニック料金とおなじです。
OTHER／大人の為の絵本の読み聞かせ
絵本を読むと、優しい気持ちになれます。ふんわり柔らか。絵本は心の柔軟剤
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施術種も自由ですが、オイルやクリームを用いるもの。裸になるもの。危険な技を含むもの（頚椎スラストなど）60分間以上継続して施術がおこなえない場合には不可。
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