《水分補給の基礎知識BHI》
それ、水分補給になっていますか？
【水分補給のつもりで脱水させていませんか？】
水分吸収に於いて、優れた点が多い「水」ですが、〝特に発汗がある〟運動時や猛暑の中での作業中には、「電解質」と「糖分」が含まれた経口補水液のほうが水分補給としては優れています。
これは、飲み物として経口補水液のほうが、「栄養素が豊富だよね」とか「成分バランスが良いよね」ということよりも、目的として、「水分補給」とは、結果的に体内に〝どれだけの水分を残すことができるか〟ということですから、その点で優れた効果（能力）があるという意味です。
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以下は「アルコールはなぜ水分補給にならない？脱水予防で尿意は我慢してもいい？医師に聞いた 」より引用
「水分を補給しても、腎臓は尿として水分を体外に排出します。この尿が増加することを利尿と言います。利尿作用が強い飲み物は、補給しても思ったほど水分が身体に残らないというわけです。アルコールは腎臓の血液の循環を増やし、結果的に尿が増えます。ビールなどのアルコールを飲むと、飲んだ以上に排尿があります。夜中や朝にのどが乾くのを経験した方もおられると思います」
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以下は、結果的に体内にどれほど水分を残せるのか、を意味する「水分補給能力」をグラフ化したもので、「The Newest Index on the Block: The Hydration Index 」より引用したものに、こちらで日本語を追記しました。
アルコールやカフェインが含まれる飲料には強い利尿作用があり、嗜好品としては好まれるものの、水分補給としては最悪の飲み物だとされており、逆にスポーツドリンクや経口補水液が優れていることは誰もが知るところだと思います。
しかし、上のグラフを見ると、実は「水」よりも、「スポーツドリンク」の体内保水能力が劣ることが分かります。
対して、経口補水液は、群を抜いて素晴らしい能力があり、続いて、「脱脂粉乳」「全脂粉乳」「オレンジジュース」と続きます。
（ただし、スポーツ飲料より「水」のほうが体内保水能力が高くても、電解質の効果を得られる点では、スポーツ飲料が勝ります）
つまり、経口補水液がすぐに手に入らない（自作も簡単ですが）環境下ならば、まずは「牛乳」や「オレンジジュース」を飲む方が水分補給になるということです。（ただし牛乳は消化の負担が増え、常時オレンジジュースでは糖質過多になる）
経口補水液はもともと、熱中症のために作られたのではなく、下痢による過度の脱水への療法として誕生しましたので、補給水能力に優れているのです。
もちろん、最悪な飲み物はコーヒーであり、脱水（利尿作用）で有名なアルコールをはるかに上回る最悪の数値です。
ただ、同じくカフェイン含有量の高いコーラ・紅茶が意外と悪くない理由は不明です。（緑茶やウーロン茶はコーヒー同様に運動時の水分補給としては最悪だと言われています）
寝起きはもっとも体内の水分が減少しており、寝酒を飲むような人は特に血液もドロドロで危険な状態だと言われています。
（ 「血液ドロドロとは、水分が少なく、血小板の活性が高まって固まりやすくなっている状態。血液中のコレステロールや糖が多いことではありません」）
その寝起きにいきなり利尿作用の強いコーヒーを飲むという行為は、もはや突然死を誘発する自殺行為に等しいとも言えます。
その後、日中もコーヒー。ランチは高カフェインの緑茶。夜はアルコールという人は意外に多く、当然、手足の痺れや痙攣・肩凝り・頭痛・腰痛・目の疲れなど慢性疲労症候群など、様々な不調が現れて来ます。
なお、どれほど優秀な水分でも、「一気に大量」に摂取することは利尿作用が働き逆効果です。一日中、喉が渇いていなくても喉を潤す意識で、こまめに摂取しましょう。
《体内水分保持が万能ではない》
いくら水分補給が大切だとはいっても、がむしゃらに飲めば良いわけではありません。
西洋薬にも漢方にも利尿剤があるように、「むくみ」による健康への弊害も大きいからです。
塩分など味の濃いものの過剰な摂取。運動不足や筋肉量の低下。腎臓処理能力をはるかに上回る大量摂取や、空調が効き運動もおこなわない状態での過剰摂取によってむくみが起きれば、各所の痛みや冷え、めまい、頭痛、下痢、高血圧、内臓の負担など様々な問題が起きてきます。
効率的な水分補給🔻
《水分を出す漢方の一例》
柴苓湯
【働き】: 柴苓湯（サイレイトウ）という方剤です。体の免疫反応を調整し、炎症をやわらげる働きをします。また、水分循環を改善し、無駄な水分を取り除きます。
五苓散
五苓散（ゴレイサン）という方剤です。水分循環を改善し、無駄な水分を取り除きます。具体的には、はき気や嘔吐、下痢、むくみ（浮腫）、めまい、頭痛などに適応し・・・
【熱中症】https://ameblo.jp/momiccotaro/entry-12753178268.html
【血を流す】https://ameblo.jp/momiccotaro/entry-12811418335.html
これ１つで絶対に叶う！夢のような方法 https://ameblo.jp/momiccotaro/entry-12844200186.html「最悪の状態で死ぬ方法」
【酷使・寝不足・水分不足の害】https://docs.google.com/document/d/1Z5tYthBM0iDw9ShQflQmj1V_2HYZN0pvTGaZ9d1uGts/edit
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【営業時間】7時00分〜19時30分
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全日本リラクゼーションサロンセラピスト協力会加盟店•認定一級リラクゼーションセラピスト•スペシャルテクニックマスター
BODY／ボディテクニック
特定の部位ではなく、全身をゆっくりほぐしてゆるめる血流促進術。
全身隅々に新鮮な酸素と栄養分を行き渡らせ、免疫力向上やムクミ・疲労感の緩和、蓄積老廃物の排出を促します。
お子さまやマタニティ、高齢者・障がい者にも経験豊富です。
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130〜150分／ボディ90とフィットネス&ストレッチング（初回予約不可）
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5,000円（割引会員）
4,000円（超 会 員）
160〜180分／ボディ120とフィットネス&ストレッチング（初回予約不可）
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LIMITED TIME ／期間限定
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DRY HEAD ／ヘッドマッサージ
頭部に集中したケア。
目のつかれ、頭がぼんやりする。噛みしめや歯ぎしりによるアゴや側頭部、首周りのつかれを緩和し、頭皮の血行促進ですっきりします。
腕のむくみやだるさにも、ぜひご体験ください。
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DRY-FOOT（LEG）／フットケア
17年間、変わらず人気の高いドライフットです。
独自のストレッチとの相乗効果で、股関節や臀部、ヒザや足首まで調整します。
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STRETCHING
／柔軟に特化したケア
セルフではおこないにくい徹底したストレッチングケアコースです。
肩や腕、足腰など強弱もお好みに合わせておこないます。
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DRY LIMPH PUMPAGE
（POMPAGE）／リンパケア
ドライリンパポンパージュです。オイルなどを用いるドレナージュと違い、独自の技術で着衣のままでおこないます。
むくみ、肌荒れ、だるさの緩和、美容効果、睡眠不足。リラックス重視の、極めてソフトな施術です。（コリほぐしをお求めのかたには適しません）
無料｜分数未定（お客さまの希望にによります）
90分以上のコースにミックスオプションで時間内なら無料
SCHOOL／フィットネス
&ストレッチング
運動経験がない人や、長年の運動不足など、超初心者を限定対象に持久力や下半身の筋力、全身の均整（プロポーション）、柔軟性向上を主な目的に、共におこないます。
食事指導はなく、特に制限もありません。
《施術時間外オプション》
超初心者ストレッチ教室 大人気！
2,000円
1,000円（施術と同時ご予約）
超初心者運動教室 大人気！
2,000円
1,000円（施術と同時ご予約）
《コースメニュー》
一週間 2,500円×4週間分での一括お支払い（10,000円税込）
・一週間通い放題15分間×最大7日間
・30分間×最大週に2日間
・60分間×最大週に1日間
SCHOOL
／リラクゼーション施術教室
施術教室は、プロ志望のかたおよび、家族や友人などに施術をしてあげたいという希望者に、一から丁寧に指導いたします。
備品やテキストの購入は不要。通常施術料金以外に追加料もありません。手に職をつけてお役立てください。
すでに独自（など）のテクニックをお持ちの場合には、その型を矯正して崩さぬようにします。
通常のボディテクニック料金とおなじです。
OTHER／大人の為の絵本の読み聞かせ
絵本を読むと、優しい気持ちになれます。ふんわり柔らか。絵本は心の柔軟剤
300円（割引会員）
FREE
OTHER／同業者の揉み合い交換
国家資格、民間資格、無免許、アマチュア我流施術家など問いません。
施術種も自由ですが、オイルやクリームを用いるもの。裸になるもの。危険な技を含むもの（頚椎スラストなど）60分間以上継続して施術がおこなえない場合には不可。
当店で連続交代or双方店舗にて施術。
OTHER／庭木の剪定ケア・外壁塗装ケア
◆その他、エクステリア・家屋解体・自動車買取り・自動車板金塗装など様々な業務のお見積もりが可能です。
生き物である庭木のケア。その樹木などで作り上げられた自宅外壁塗装のケアのコースです。
事前に下見や打ち合わせ。見積もりが必要です。
マシンによる草刈りや買い物代行、会社の人材不足など、急場対応などもご相談ください。
無料施術／FREE RELAXATION CARE
ブツ揉み交換™️／EXCHANGE OF GOODS
心身がとても疲れているけれど、その対価を持ちあわせていない場合には、お手元の物品でお支払いいただけます。
また、“物品処分”のみをご希望の場合には、「買取り」「代理出品」をご選択いただけます。
所定の条件がございます。
・愛知県公安委員会許諾・古物商 ・542610A01900(交付H3)
・岐阜県公安委員会許諾・古物商 ・531040001263(交付H26)
出 張／HOME VISIT（ON-SITE）BODY RELAXATION
各務原イオンモールを起点に車で30分圏内の出張施術をおこないます。ベッドやタオルは持参します。指定のお布団でも横揉み施術でおこなうことができます。
◆各務原イオンモールを起点として自動車で…
▶︎片道10分以内［実走］
ボディ
60分・・・3,600円
90分・・・5,400円
頭のほぐし(オプション)
10分・・・1,000円
20分・・・2,000円
▶︎片道20分以内［実走］
ボディ
60分・・・4,300円
90分・・・6,100円
▶︎片道30分以内［実走］
ボディ
60分・・・5,000円
90分・・・6,800円
▶︎キャンセルやご変更の場合には、前日のお昼までにお電話でいち早くご連絡ください。
（前日正午を越えてからのキャンセルや、対応出来ないご変更の場合には100%のキャンセル料をご請求いたします）
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お子さまやマタニティもご予約可能です。
子どもだって色々あるから、心も体も疲れてる
子供だって色々あるから疲れてる
今から伸びてゆく子供のメンテナンスは大切なことです。
早めに身体のズレや不調に気付き、リンパや血流を促してあげる。
疲れを取り去り新陳代謝を促進することが、効果的な勉強や運動に役立ちます。
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