2023年6月11日
【Q&A】フィットネス&ストレッチング
こんにちは！
いつもありがとうございます！
フィットネス&ストレッチングには大変多くのかたからご質問をいただきました。興味を持っていただきありがとうございます。
【Q.】「不具合が改善しますか？」
【A.】他人任せで病院・整体・治療院・接骨院・マッサージに行くよりは改善の可能性が高いと思います。
性格やルックスについては知りません。世界中どの様に有名な施術や治療をおこなう所へ行っても、日々のほとんどが乱れた生活習慣ならば、たったその日の一時間で魔法使いの様に治せる人はどこにもいません。
特に当店では何一つ絶対にこれっぽっちも治る事は間違ってもありません。
【Q.】「おもに期待できることは何ですか？」
【A.】姿勢や立ち居振る舞いの強化安定。内臓の動きの安定・活性化。新陳代謝の向上。メンタルの安定化。
体幹を強く（そもそも体幹など腔には存在しない説もある）して、しなやかな動き。美しく均整の取れた身体。バランスが安定し歩行や様々な動作に無駄がなくなる。体力・持久力・筋力強化。だろうと個人的には考え期待して取り組んでいます。
【Q.１】パーソナルトレーナーやセラピストにも色々な資格があるようですが、どのような資格を持っているの？
【A.１】①フォークリフト資格 ②古物商資格 ③食品衛生責任者
私はパーソナルトレーナーではなく、セラピストでも整体師でもありません。もちろんマッサージ師でもなく、馬鹿ではありますが、「先生と言われるほどのバカでなし」癒すことも治療も一切おこないません。
【Q.２】フィットネスではどのようなことをするの？トレーニングやエクササイズとの違いは？
【A.２】まあ似たようなものです。気にしないで何でもやりましょう。
何をする？▶︎
①広頚筋（こうけいきん）のエクササイズ。美容業界やヨガ、ボトックス注射でも有名な広頚筋は、リフトアップ効果ではなく、リフトダウン。いくら顔面のリフトアップに力を入れても拮抗する（綱引きのような感じ）部位がゆるゆるでは、片側だけで綱引きをしている状態のなり、綱は弛んだままになります。
②胸鎖乳突筋（きょうさにゅうとつきん／きょうこつさこつにゅうようとっききん）のストレッチ。スマホの影響もあって、過大な負担を強いられている胸鎖乳突筋はガチガチに拘縮している人が多い筋肉です。そのすぐ下には静脈、動脈、主要なリンパ管、重要な神経など美容や生命維持に関わる様々な源が通過しています。いくら顔面を高級な化粧品などで仕上げても、胸鎖乳突筋が固まったままでは多大な悪影響が及びます。
③足指及び足底トレーニング。近年話題になることが多い「浮き指」。足指を奇麗にまとめ上げてしまう窮屈な靴下。過保護な機能の運動靴などによって、足指が動かせなくなっていたり、立位で唯一地面の接地する足の機能の低下で、全身に悪影響が及んでいます。足指を自在に動かして、足の裏の筋力を保持し、柔軟性を確保することで、全身が楽になります。
④横隔膜エクササイズ。横隔膜は「膜」と言いますが筋肉です。ストレス過多や運動や柔軟不足、食べ過ぎや姿勢の悪さから横隔膜がガチガチに固まっている人が非常に増えています。もちろん便秘やメンタル、呼吸への多大な影響、リンパの流れなど、その他、驚くほど様々な影響を及ぼします。
⑤下半身の括約筋／骨盤底筋エクササイズ。失禁、便秘、ポッコリお腹、ヒップアップ、立ち、締まりなどに大活躍の括約筋や骨盤底筋のエクササイズで、衣服や化粧で誤魔化しのきかない中身まで美しく整えます。
⑥寄り目眼球筋トレ。疲れ目や視力低下などに効果的です。30年ほど前に弟から教えてもらった方法です。
⑦その他、ご希望の目的に合わせたフィットネス&ストレッチングをおこないます。
【Q.３】他のトレーナーやジムと何が違うの？
【A.４】他のトレーナーやジムのことをあまり知らないので違いはよくわかりません。当店のフィットネス&ストレッチングは・・・。
◆美しきあなたが、今日明日にでもモデルやハリウッド俳優にスカウトされる可能性を想定して仕上げていきます。
◆美しきあなたが、急に憧れの俳優やアイドルに出会う可能性を想定して、365日いつでも誘いに乗れる状態に仕上げていきます。
◆災害やトラブルが起きた時に、いつでも家族や荷物を担いで、瓦礫を乗り越え、山を乗り越え救急救命が叶うように仕上げていきます。もちろん暴漢に襲われた時に対処できる大声が出る筋力。逃げ足の速さ。一発喰らわせる腕力や脚力も備わります。
◆そして、当店では、ほとんどのメニューを、私が共におこないます。自分でやれないようなことをやらせません。苦しみも喜びも共有します。
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一切筋肉がつかない運動教室／世界最高峰のパーソナルトレーナーが来るお店
【フィットネス&ストレッチングコースをお申込になる前に】
単発・1カ月間共通
【Q.】本当に筋肉がつきますか？／痩せますか？
【Q.】すでに私生活がしんどいからやらない方が良いと思うのですが・・・
当店のフィットネス&ストレッチングコースへのお申込みをご検討いただき、
ありがとうございます。
当店のフィットネス&ストレッチングコースで運動や柔軟をいくらおこなっても、
一切筋肉はつかないし、痩せることもありません！
また、食事（栄養）指導や生活習慣管理のサービスもついていませんので、
ご承知の上でお申込みください。
私がお客様の生活習慣（食生活含む）にまで口を出すとなると、
RIZAPにも似た状態になるのですが、
RIZAPにコミットするコースが終了してから、果たして数年後にも、
その状態を維持している人がいると思いますか？
自分で自分の管理ができないから、他人に自分の人生の決定権を譲って
誘導してもらうと言う過保護なコースを選ぶ人は、
大枚を叩いておこなうコースの終了と共に
元の状態に戻ることは想像に難くありません。
当店では、お客さま自身で行うべき私生活の範囲では自立していただき、
自己管理が行える状態に於いて指導を活用していただくのをおすすめします。
◆しかしながら開始する前から、
「一切筋肉がつかない」とか「痩せられない」と言われれば、
それが目的であるのに不安感を覚えてしまいますね。
筋トレ中は、筋肉を破壊している行為になります。
その破壊後に、いかに良い休息をとり、栄養分を摂取していただくかで
その後の筋トレの効果が決まります。
ほんの少ししか破壊がされないと、再生時の増強効果も少なくなるので、
それなりのことはおこないます。
その為には炭水化物（糖質＋食物繊維）のエネルギーが必要です。
運動後にも、炭水化物が不足すると筋肉を分解してしまうので、
ダイエットに注力しすぎて摂取を控えることは逆効果です。
また、再生材料のかなめには、タンパク質が重要です。
その再生にはビタミンやミネラル無くしては適切におこなわれません。
また、いくら栄養摂取が適切でも、良質の睡眠や水分、
ストレッチなどが充足されないと効果が半減してしまいます。
したがって、一時的には体重が増えたり、
思うようにトレーニング効果が出ない場合もあります。
ゆっくり焦らず腐らず諦めず。欲張らず無理せず。でいきましょう。
【Q.】すでに私生活がしんどいからやらない方が良いと思うのですが・・・
もしあなたの生活が、召使によってペンより重いものを生涯にわたって持つ必要がないと
保証された生活ならば、さほど運動は必要ではないのかも知れません。
しかし、そうではないのなら、心地よい呼吸がおこなえ、
内臓が正常に動き、心が健やかで、やる気が充実して、
レジャーを存分に楽しめ、年中あちこちが痛くて不快な思いをしないで済むように、
適切な運動が必要になります。
ここまで便利でない世の中ならば、歩いたり走ったりして移動をおこない、
荷物は自分で運び、掃除や洗濯もマシンに頼らずにおこなうことで、
わざわざ運動などしなくても必要な筋力は維持できるはずなのですが、
電気のスイッチ一つ点けることすら、スマートスピーカーに叫んで代行してもらう
哀れな現代では、わざわざお金を払ってオーバー摂取カロリーの消費や、
低下した筋力を増強するためにお金と時間を使ってフィットネス&ストレッチングを
おこなう必要があるようです。
一切筋肉がつかない運動教室／世界最高峰のパーソナルトレーナーが来るお店
何も治らない整体院／世界最高峰の治療家が来るお店
オツカレ！ 最高労働者 小太郎
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🔻
【運動による消費カロリー】
◆実際には運動では、ほとんど痩せません。
代謝アップや健康維持の為に継続し、
ダイエットには、まず食べ過ぎと、
食べる時刻から対策しましょう＼(^o^)／
（でも本当は食べ過ぎてしまう頑張りや欲張りを減らすことが先決です）
ちなみに近年、栄養バランスが偏った食事でのダイエット方法を散見しますが、一時的に痩せられるとしても、副作用的に抜け毛、免疫低下、肌荒れ等々が現れ諸刃の剣（つるぎ）です。
生活習慣など根本的に改善していきましょう＼(^o^)／
・ご飯一膳…250～300カロリー程度
・食パン１枚…130～180カロリー程度
・あんぱん１つ…300～400カロリー程度
・メロンパン１つ…400～600カロリー程度
・カツカレー…1300～2000カロリー程度【◀︎成人男性一日分の必要なカロリー程度になります】
[水泳]
★ずば抜けて消費カロリーが多い‘クロール’の場合
[60分間で1000～1500カロリー程度]
[歩行]
★友達と喋らず、ひとり黙々と早足で腕をふりふり
[60分間で300カロリー程度]
【ゆっくり歩いて100～200カロリー程度】
[お風呂]
★半身浴をしっかりした場合
[60～90分間で200カロリー程度]
[走る]
★ゆっくりとしたジョギングなら
[60分間で300～500カロリー程度]【ちなみにハードなランニングでも、100カロリー程度消費が増える位】
[睡眠]
★睡眠前にアルコールや食事をせず(十分に消化して)胃が楽な状態で
[8時間寝ると350カロリー程度]
◆実は夕飯を早めに消化が良いものにしておいて、「寝るだけで」痩せるのです。
しかし高カロリーのものを遅い時間に食して寝れば、
「わざわざ肥満」になり、
睡眠時無呼吸症候群や逆流性食道炎、胃炎、脂肪肝、便秘や下痢、いびき、眠りが浅いなどが悪因でしかありません。
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・岐阜市・岐南町・笠松町・各務原市・一宮市・江南市・犬山市・扶桑町
などから近くて便利です。
■ご予約受付 ▶︎つまり365日(^O^)／お気軽に〜！
365日（大晦日・三が日含む）：6:00〜18:00くらい（大体は20時まで電源on）
【当店の衛生管理の歴史】https://ameblo.jp/momiccotaro/entry-12684901675.html
当店は店内にオレンジスウィートとペパーミントのアロマが焚いてあります。苦手な方はご予約時にお知らせください。
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当店は整体院ですが、一切何も治りませんし、治せません。
当店には世界最高峰の治療家が多く訪れます。
整体院ですが、バキボキも「えいや！」もしません。
ひたすら血流促進術を行なっています。
良心的な料金です。
小さなお子様から高齢者まで経験豊富です。
衛生面には気をつけています。
ダイエットや美容目的の初心者向け運動&柔軟教室も、全日本ストレッチング普及協会として行っています。
お気軽にお声掛けください。 24時間365日、会員申込やご予約が可能です。
【頭と顔のコリほぐし】
ずっと以前に、何かの医学書で読んだ記憶があるのですが、
疲れも痛みも、結局最後は脳で感じており、しっかり睡眠をとっても、全身マッサージを受けてもスッキリしないなら、頭部のマッサージが効果的であると書いてありました。
腰痛ですら8割は原因不明（諸説あり）で、一部には脳の記憶による、痛みの増幅が問題視されています。
また、緊張やストレスから、顔面がこわばったり、歯軋りや噛み締めによる咀嚼筋（側頭から顎関節周辺に分布）の疲労も、頭部や顔面の施術を受けないと、なかなか緩和しません。
ましてや昨今は、常時マスクをすることで、リンパ節が豊富な耳介周辺への鬱陶しさが、更なる負担となっています。
当店の頭部への施術は、20年近い経験があり、中国数千年の歴史で培った技術に、リンパ施術とストレッチ、マッサージテクニックを融合した独自のものです。
お身体の施術に加えて、ぜひ追加オプションをお試しくださいね。
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スーパーリーズナブルリラクゼーションサロン オツカレ！
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《感染回避》・・・完全個室で行います
《気楽さ》・・・前後のお客さまと間隔を空けてご入店
《衛生管理》・・・小まめなアルコール殺菌と空気循環
《圧倒的なお得感》・・・超リーズナブルな料金に加えて、多くのオプションの無料お試し体験が可能 （ヘッドマッサージ・DRYフット・リンパ・下半身ストレッチなど）
《利便性》・・・年中無休でご予約を受付ます／オンライン予約は24時間
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《テクニック》・・・担当者は15年以上の経験者のみで、海外施術留学経験者を選任担当
《もっと安心》・・・指名料などいただきません 同じ担当者固定で、毎回の説明が不要
《細やかな対応》・・・BGM音量、会話、室温、湿度などは、お客さまのご要望通りに合わせます 施術者が汗だくになって不快な思いもさせません
《個人情報》・・・余分な個人情報はご記入不要 受け取った情報の管理も適切です
《豊富さ》・・・整体やリンパ、ストレッチ専門店などに行き分ける必要がありません ここですべて完結
《待ち時間》・・・ご入店後、すぐに開始できます Webから、らくらく問診受付票を提出しておくだけ
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