Naokaの不思議な世界🌎へ
ようこそ🤣🤣✨✨
夜も眠れない程
思考が多過ぎてツライ時は
ありませんか？
今日は思考だけにとらわれずに
自分の心と体を大切にして過ごす
3つの方法についてシェアします💞
(たまたま昨日長谷川エレナ朋美さんの
動画で耳にしました😆💞
ホリスティックの考えを大切にする方の1人です✨)
どの職種も、大なり小なり頭を使うもの🙈
特にデスクワークの方は
常に頭がフル回転、
自宅に帰っても明日以降の仕事が気になって
仕方ない…ってことも
あるかと思います🥺‼️
では、どうしたらいいのか⁉️⁉️
ズバリ
思考→運動→休息（順不同）
のサイクルを
1日の中で何度も繰り返すことが
良い様です✨😊✨
思い返せば私は
3月までフルタイムで教職に就いていたけど
このサイクル意識してやってた‼️✨🥰
例えば、
思考するパソコン業務が終わったら
結構疲れるので🥺、
必ずリラックスTimeや休息を設けてました💞
リラックスTimeは、
自分の好きなハーブteaや🌿、
天然のコーヒー☕️などを
気分や体調によってカスタマイズして
ほっとひと息☕️☺️
してました💞💞
あとは、瞑想したり✨
(大きな声では言えませんがませんが)
数十分仮眠したり🙈💤
目を瞑っているだけでも違います😌
そんなことやる場所ないよぉ…
みんなが見ているし…って方は
お手洗い🚻でやってみて下さい😌✨
数回深呼吸するだけでも
違います😊✨
(自律神経が整ってくるので)
あとは私、運動もしていました✨
勤務後に走ったり🏃♀️、
おさんぽしたり💖
休日も取り入れてました✨
しかも大自然の中を駆け巡るから
最幸だったのぉ😆🌳💖✨✨
走ったりと、運動している時は
余計な思考をしなくなる、のでね✨
しかも外の景色に目を向けるので、
意識を〝今″にフォーカスできるしね✨
思考が忙しい時って、
過去や未来に意識がむかいがちで
今に集中出来てなかったりするので🙈💦
この思考・運動・休息のサイクルを
1日の中で繰り返すと
バランスがとれてくるようですよ✨
自分の心と体の声をきき、
自分を大切にすることにも繋がります💞
この思考・運動・休憩のバランスを振り返り
どれかに偏ってるかも🥺という方は
よければ試してみて下さいね✨
(ちなみに最近の私は偏りがあったので
また意識しながら日々を過ごします🤣💞🌿☕️✨)
また配信します💞
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