今日は、前後開脚の練習方法について書きます。
あくまで自己流ではありますが、
まずまずの成果が出ましたので
方法をお知らせします。
あっ・・興味がある方だけ読んでくださいね(笑)
まず、体の両側に椅子を用意します。
両側の椅子に手をついて
前後に足を開き
だんだんと体を落としていきます。
このとき、
意識するのは
股関節ではなくて
背中側のライン（矢印）です。
ここを伸ばしていくイメージで
上体を真っ直ぐに保ったまま
だんだんと体を下に落とすことで
足を開いていきます。
しつこいようですが、
股関節を開こうとせずに
背中・骨盤・足のラインを伸ばしていきます。
まあ、これだけなのですが、
だんだんと柔らかくなってきて
ほぼ開くようになりました。
縦開脚が進まずに
悩んでいる方は
試してみてください。
・・・イラストの左側が前です。
ちょっとわかりにくかったですね(笑)