先日、テレビ番組で
「メタボに効くスロージョギング」
というのをやっていました。
スタッフの実験によりますと
普段の生活で歩くところを
足踏みみたいなジョギングに変えるだけで
わずか３週間で、体重３ｋｇが落ち
ウエストが１０ｃｍ近くも細くなりました！
・・・食事制限は、いっさい無しです！
方法は、いたって簡単です。
歩いているのと変わらない速度のジョギングを
一日、１５分行うだけ。
しかも！
１分ずつの細切れでもいいのです！
さらに・・・
汗をかくまで走らなくていいのです！！
私の知識では、
体脂肪を落とすためには、
「有酸素運動を連続１５分以上続けること」
と思っていたのですが、
連続である必要はないし、
汗をかく必要もないのだそうです。
１分の細切れでいいのなら、
普段の生活スタイルをちょっと変えるだけで
できそうですよね～♪
スロージョギングのポイントは３つ
① 背筋を伸ばすこと
② 歩幅を狭くして、前に蹴りださず足踏みの感じで
③ 疲れたら歩いてＯＫ
こんなことで、本当に効果があるのでしょうか？
まずは、１ヶ月やってみようと思います♪
・・・・さっそく今朝から始めました。
さらに詳しく知りたい方は、コチラへ
☆ 自分のメモ ☆
現在の体重 ７８ｋｇ
ウエスト ８８ｃｍ