昨晩、ＮＨＫ『ためしてガッテン』で、
「不安を解消するトレーニング」を紹介していました。
不安で寝付けない人も
毎日１５分のトレーニングで
１週間もすれば
ぐっすり眠れるそうです。
軽く目を閉じて
小川が流れている情景を想像します。
そして、小川の上に葉っぱを浮かべます。
頭に浮かんでくる様々な考えを
葉っぱの上に乗せて川に流してしまいます。
これを繰り返します。
・・・・たったこれだけです！
毎日毎日、大きな不安を抱えて
生きている人は多いと思います。
もちろん、私もです。
大切なのは明るく前向きな気持ちを持つこと。
そのために役立つトレーニングなら、
やってみる価値はありそうですね♪
詳しくは、ＮＨＫのホームページをご覧下さい。
→ http://www9.nhk.or.jp/gatten/archives/P20120111.html