メタボで悩んでいるへ・・・・
ダイエットしようと思い立って、
「トレーニングして身体を鍛えよう！」
などと奮起しても、
続けるのは、なかなか難しいですね。(笑)
健康器具を買っても、
そのうちに使わなくなり、
単に邪魔な存在になります。
だいたい、
家で手軽にできるようなものは、
なかなか続きません。
そこで、
オススメしたいのが、
ながらトレーニング
～しながらトレーニングです。
たとえば、歯磨き。
歯は、朝晩磨きますよね？
磨いている間、
なにをしていますか？
テレビを見てます？
ただ単に立ってます？
鏡で自分の顔でも見てます？
この時間を有効に使いましょう！
私は、
歯磨きしながら、鍛えています。
この立ち方を空手では、
『四股立ち』と呼びます。
いろいろな健康本でも、
これを、『腰割り』と称して、
腰痛防止にいいとしています。
私は、毎朝、
この立ち方をして、
歯を磨いています。(笑)
さらに、
この立ち方をちょっと変えて、
両足のつま先を平行にして、
膝をちょっと内側に絞ります。
そうすると、
空手の、『騎馬立ち』 になります。
・・・・画像が見つかりませんでした。m(__)m
この２つの立ち方で歯磨きをすると、
それだけで、けっこう効果があります！
お子さんが小さい方は、
肩車してスクワットするとか、
背中に乗せて、
腕立て伏せをするとか、
子供は、すごく喜ぶし、
トレーニングにはなるし、
一石二鳥です！
ちなみに、
ウチの子達が小さいときは、
両方やってました。
「もっとやって！」コールには、
ちょっと、めげましたが。(笑)
ながらトレーニング
ぜひ、試してみてください！
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