開脚の話しが、好評でしたので（一部の方に関してですが）、
続きを書きます。
私が、何回も、
股関節を痛めていたのには、理由があります。
開脚 ＝ 股関節を開くこと
という意識が問題でした。
どういうことかと言いますと、
開脚するときに、
いつも意識が、股関節にあったのです。
股関節を意識して開脚しようとすると、
股関節を無理に広げることになってしまい、
結果として、股関節を痛めてしまいます。
実は・・・
意識する場所は、
股関節ではなくて、
お尻 だったのです。
ここから、具体的な練習方法に入ります。
床に座って、開脚した状態で、
お尻を誰かに押してもらってください。
この、「押される感覚」を覚えてください。
今度は、一人で行います。
「お尻を押されている」という感覚で、
ゆっくりと、身体を前に倒していきます。
ここで、特に大切な注意があります！
身体を前に倒すときに、
このように、背中を丸めてはダメです。
この姿勢で、身体を前に倒そうとしても、
一生、無理です！
・・・開脚が苦手な人は、
ほとんどが、この姿勢です。
では、正しくは・・・・
このように、
背中を反らすようにして、
お尻は、やや後ろに突き出すようにします。
こうすることで、
骨盤が前傾 します。
・・・コレ、大事です！
この状態で、
上体を、骨盤から、浮かせるようにしつつ、
なるべく遠くの床に向かって、
身体を倒していきます。
倒しながら、
上体を、丸めて反る運動をしたり、
ひねったりすると、さらに効果的です。
手が、誰かに前から引っ張られているように
意識するのも、効果的です。
そして、意識する場所は、常にお尻です。
もう一言・・・
ストレッチをしている間、
呼吸は止めずに、ゆっくりと続けてください。
息を止めて、
エイッ、エイッ！
とばかりに、やっていると、
身体に無理がかかって、痛める原因になります。
力を抜いて、リラックスすることが大事です。
特に、足先などにも力が入りやすいので注意です。
いろいろと、一度に書いてしまいましたが、
どのくらい、伝わったでしょう？
なかなか開脚が進まない方に、
少しでもお役に立てたら、嬉しいです！
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