こんにちは、ダイエットアドバイザーのかおるです
「ダイエットのためにウオーキングを始める」
よく聞く話しですが
悪い歩き方のクセを持ったまま
ウォーキングを続けていると
骨盤をゆがませる原因になることをご存知ですか？
せっかくウォーキングをしても
ダイエットが台無しということになりかねません
まずは、ふだん自分がどういうウォーキング姿勢で
歩いているかチェックしてみましょう
■チェックのしかた
自分の靴底を見てください
①かかとの内側が極端にすり減っていると
内股歩きの可能性
②かかとの外側が極端にすり減っていると
がに股（O脚）の可能性
があります。
②の０脚が脚のラインを悪くしてしまっているのは
見た目すぐにわかるのですが
特に気をつけなければならないのが内股
仕草が可愛らしいからといって
マネして内股歩きや
内股立ちを
習慣化してしまうのは
NG！
内股は骨盤やレッグラインの歪み
そして下半身太りに直結
モデル脚からは
どんどん離れてしまうんです
■正しい歩きかた
歩くときに大切なのは
股関節を大きく動かすこと
いつもの歩幅よりも意識して
大きめの歩幅で歩いてみましょう
股関節が大きく動けば
骨盤周辺の筋肉も連動して動き
一緒に鍛えることができます
また、歩くときは骨盤を立てて
安定させることも重要
歩くときに、お尻に力を入れて引き締め
踏み出した脚と逆側の脚の内ももを伸ばすと
骨盤がきれいに立ちます
この内ももをしっかり伸ばして歩くことで
骨盤補正・ヒップアップなどが
実現できるのです
※美しく健康にイイ歩きかたを
紹介している映像を見つけましたので
参考までにどうぞ
歩きかた次第で
体の印象もずいぶん違って見えるものですね！
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