こんにちは、ダイエットアドバイザーのかおるです
薫のLet’s try!と題して
「脚瘦せ」に良い事なんでもやっていきますよ！
と、その前にうれしいお知らせがあります
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今回は
毎晩寝る前にたった５分行なうだけで
大きな効果が期待出来る美脚マッサージ法
をご紹介します
この時期日中はオフィスの中で
エアコンによる乾燥で
必要以上に水分を多く
摂取しまいがちです
水分量が多いと
排泄が追いつかず
むくみがちになります
それをそのままほっておくと
ご存知のように「セルライト」が溜まって
脚がどんどん醜くなってしまうわけです
そこで、寝る前５分で構いませんので
脚のマッサージを行ないましょう
■太もも
膝の裏から太ももの付根に向かって
手のひら全体で
さすりあげます
片足５セット
太ももにはリンパが集中的に走って
いるので、ある程度強めに
ゆっくりやるのが効果的
■ふくらはぎ アキレス腱のあたりから膝裏まで
手のひらでふくらはぎ を
包み込むようにひきあげる
片足５セット
■足首 両手の指を輪をつくり足首をつかむ
左右交互にねじるように揉む
片足５セット
少し痛いくらいの強さが効果的
※このマッサージをより効果的に行なうには
体が温まり筋肉がほぐれている
入浴後の時間帯がお勧めです
参考映像
その日のむくみはその日のうちにリセット！
寝る前５分のマッサージで
むくみを撃退 ほっそり美脚を目指しましょう
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