雨降りで寒い朝ですね。
全粒粉のワッフルにソテーしたバナナをオン♪
温かい朝食にしました。
晴れてるときは爽やかに見える銀杏も、
雨だと、寂しげに感じるのは不思議。
銀杏は何も変わらないのにね。
昨日は、例の「黙々会」というアウトプットの会。
久しぶりの参加だったので、
アウトプットするというより、
近況報告の場になってしまって、
参加者の方のおじゃまをしちゃったかも。
この黙々会に参加するとき、
わたしは、メルマガの記事を書いたり、
Facebookページの原稿を書いたり、
仕事の原稿を整理したりしています。
集中してアウトプットする場を作る、
そういう習慣って大事です。
「習慣」って面白いもので、
身についちゃえば自然に出来るのに、
そこまでいくのがなかなか大変。
寝る前の歯磨きとか、
女性が出かけるまえにメイクするとか、
習慣じゃないですか？
習慣を身につけるには、
やっぱり工夫が必要なんですね。
今までやってなかったことを、
生活の習慣に組み込むわけですから。
仕事だと日報を提出しなきゃ帰れない、
朝礼は全員必須、のように、
仕組みになっていますよね。
こういうのを自分の生活に作るわけです。
そして「実行するぞ」と自分に約束する。
この「約束」がけっこう大事。
できれば、口に出すのがいいです。
自分の脳にやるんだ、と自覚させるのです。
仕組みを作る、
脳に自覚させる。
これで、習慣がつきやすくなります。
もちろん、仕組みそのものも、
自分が継続しやすいものを選ぶこと。
例えば、わたしはオンライン英会話を
朝やっていますが、
できるだけ毎朝、同じ時間に予約をして、
同じ生活リズムで出来るようにしています。
最初の2ヶ月ぐらいは「あ！」と忘れたり、
ギリギリになったりしましたが、
家のカレンダーに書いたり、
家の人に「明日も英会話やるんだ」と
宣言してから寝たり、
「今日はこんなレッスンだったよ」と
やったことを口に出したりしていると、
だんだんと当たり前になりました。
生活習慣を大きく変えるのは大変なので、
できるだけ小さいものに分割して、
出来るところから組み込んでいく。
その方がやりやすいかなって思います。
テレビをみたり、本を読んで、
「いいな」と思ったものは、すぐに取り入れる。
しばらくやってみたら、
本気で習慣化したいものか、
そうじゃないかも分かります。
まずは、やってみよー！
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