レム睡眠が少ないと、砂糖や脂質を過剰に摂取したくなる現象が起きてしまいます。
睡眠不足の人は、十分な睡眠をとってる人に比べて高カロリーな食品を沢山食べ肥満になりやすい傾向にあります
ジャンクフードなどについつい手を出したくなる確率が30%も高くなる傾向にあります
せっかくダイエット頑張っても、欲望に負けやすくなっちゃいますね…
質の良い睡眠の為に
1.睡眠薬は使わない
2.カフェインは控える
3.週末寝溜めしない
4.寝る直前までのスマホはやめる
5.昼に眠くなったらカフェインなどに頼らず少し休む
などを出来ることから試してみてはいかがでしょう？
しっかり呼吸を入れたトレーニングやストレッチなどを行う事で自律神経が整い、質の良い眠りになる事も出来ますよ
昨日お話した内臓脂肪にも繋がる話ですね！
ジャンクフードは内臓脂肪かなり付きます
いつもありがとうございます
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