昨年より朝にかける時間を１０分増やしたら、物凄く余裕をもって出かけられています☆
施術家トレーナーの中村和也です！！
早起きはいいですね！！あと２０分早く起きて、朝活できるようにしたいと思います☆
私の知り合いに、早起きを物凄く推奨しているトレーナーさんがいます！！
早起きトレーナー岡田祐二さんのBLOGはこちら<
一日を充実して使え、尚且つ健康になれるという素晴らしい習慣を広めようとしている方です！！
チェックしてみて下さい☆
本日は、『恒常的に体温を上げる為の効率的な方法』を取り上げてみます。
単純に言うと、
筋力トレーニングを行ない、基礎代謝を上げることです！！
生命を維持するためのエネルギーの、60～70%は、実は基礎代謝がまかなっているのです！そしてこの基礎代謝の多くは、 体温の維持に使われています！！
基礎代謝と体温は正比例の関係にあるので、体温が低い方は基礎代謝が低く、体温が高い人は基礎代謝が高いといえます。
ではどのくらいの差があるのかというと、、、、
体温が１℃下がると基礎代謝は、、、１２パーセント下がります。良く判らないと思いますので、ウォーキングに例えると、個人差はありますが、約３０分間のウォーキングと同じくらいになります。
と、言うことは！！体温が１℃高い人は、寝ているだけでも１℃低い人より毎日３０分のウォーキングを行なっている事と同じことが言えるのです！！これを読んで体温を上げたくないと思わない方はいないと思います！！
ではどうしたらよいの？と思われるでしょう！！
単純です！！
身体の中で『熱=体温』を作り出しているのは、、、
筋肉です！！
ということは、
筋肉を鍛えればよいということです！！
筋肉を鍛える → 筋肉が増える → 基礎代謝があがる → 体温があがる
みなさんの筋力が増え、高体温人口が増えることを願い、今後もお客様のトレーニングに熱を入れて行きたいと思います！！
筋肉を増やし、体温を上げ健康になりたい方のご連絡をお待ちしております。
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