起床時と寝る前の白湯が習慣化しています！！
施術家トレーナーの中村和也です☆
今年の抱負は『身体を冷やさない』です！！
まだまだ寒い日が続くと思いますので、皆様も冷やさないように気をつけて下さいね！！
以前、『体温が高いとこんな良いことがあるよ』という記事を書きました。見ていない方はこちらを是非ご覧になって下さい。
『高体温の薦め』
今回は、どうやって一日一回体温を上げれば良いのかということに触れたいと思います。
まずは体温の上げ方には大きく分けて２通りあります。
■ ひとつは、意図的に身体を温めること。
例）ウォーキングをする。白湯を飲む。湯船につかる。etc
その他にも沢山ありますがきりが無いので簡単に。
■ もうひとつは、筋肉を増やして基礎代謝をあげる
筋肉が付くことにより基礎代謝があがり恒常的に体温があがります。基礎代謝があがると血流なども良くなり自然と体温が高い状態が保てます。
この二つを日々の生活に取り入れていけば、自然と健康な身体になっていきます。
是非、実践してみて下さい！！
筋肉を増やしたいという方はこちらまでご連絡下さい
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