今からクリスマスのプレゼントを買いに行きます
施術家トレーナーの中村和也です☆
冬になり寒くなって参りましたので、腰が痛い、肩が凝る、などの症状がいつもより強く出てきている方が増えています。
皆様も、寒いから縮こまり行動しなくなるのではなく、積極的に身体を動かし血行促進に努めて下さいね☆
本日は、簡単にできる、坐骨神経痛・腰痛予防の為のストレッチをご紹介いたします！！
腰痛の原因にも様々ありますが、一つは臀部の筋肉群が固まってしまい坐骨神経を圧迫。痺れにつながります。
良く、座りっぱなしにしていたら、お尻や太ももの裏がしびれて来たという話を聞きませんか？それは座りっぱなしによりお尻の筋肉を圧迫してしまい、坐骨神経を刺激してしまっているからなのですね。固まったをそのままにしておくとどうなるかというと、圧迫し続けてしまうので痺れ続けてしまいます。
では、解消する為のストレッチをご紹介いたします
■ 梨状筋のストレッチ
↓
左のお尻が伸びているのを感じたら成功です☆
■ 大殿筋のストレッチ
■横Ver
左のお尻、ももの裏側にかけてストレッチを感じたら成功ですね☆
臀部の筋肉を緩める事は、坐骨神経痛の他にも慢性腰痛の予防にもなります。腰痛がある方は普段のストレッチに加えてみてください☆
皆様の腰痛が良くなる事をお祈りいたします☆
自分でやるのでは、プロにしっかりやってもらいたいなぁとお思いでしたらこちらにご連絡下さい☆
TEL 03-5793-5033