私自身はパニック障害は未体験ですが
「他人の目を気にしているようで、実は一番自分を認めてないのは自分自身」
っていうのは、日常生活に支障がないレベルでも、ありとあらゆる精神ブロックに見られる構造だと思います。(…なんてカッコつけて言っているけど、私も大いにこれを持っている)
残念な自分を認めるって、それが出来なかった人にとっては、意識の表面上では、謎の逆プライド(私はもっと出来るはず！みたいな)が働いてすごく怖いのですが
それは、「残念な自分を見せたら、みんなに嫌われる」という恐れから来るんですね。その恐れが、謎のプライドの皮を被る。だからややこしい。
それを破るには
そんな自分(残念な自分)でも別に全然OKであることに気づく
というプロセスが要ります。
どうすればそうなれますか？ と聞かれると、どうすればとかじゃないんだ、ということです。
そういう前提で物事を考えてみる実験をするの。
◯◯が治らないと幸せじゃない
◯◯が手に入らないと幸せじゃない
(金とか家とか子供とかなんでもいい)
※「幸せじゃない」は
「嫌われる」とか「許されない」とか「怒られる」とか「一人前じゃない」とか、その人の固定観念によって応用してください
これがまちがった前提で、これをひっくり返してみる、と。
◯◯が治らなくても、そもそも別に幸せにある
◯◯が手に入らなくても、そもそも別に幸せである
◯◯が出来なくても、どうせ愛されてる
難しいようだけど、思考のパズルみたいなものです。これを前提に据えて、物事を考え直してみます。
だって幸せじゃないもん！ と言わず。ゲームだと思ってやってみて。実は、「幸せじゃない前提」「嫌われる前提」「許されない前提」ありきで理由を作り出していたことに気がつくはず。
気分だけそうしても何が変わるの？
と半信半疑かもしれませんが、何が変わるかというと、前提が変わると行動も変わるし、徐々に世界の見え方も変わります。
少なくとも、他者の承認されるために動く、ということがなくなります。本当の意味で、自分のために動けるようになる。
そうするとねー
色んなものに応援されるようになるんですよ。人とか。人じゃないものとか。（笑）
自分と仲直りした時に訪れるミラクル
結構、面白いですよ
怖い、怖い。
私はもっと凄いはずだ。
その妙な逆プライド
捨てると楽よ〜〜（笑）
おしまい