アラフィフのもっくりです。
ダイエットとリバウンドを繰り返しながら、
美味しいごはんとの戦い（？）に挑む日々を
ゆる～く記録中
失敗も成功もぜんぶネタにして、
美味しく楽しいダイエットを目指します
食べるのを我慢せず痩せる方法ないかな～♪
無理せず続けられるダイエットライフを
一緒に楽しみましょう♪
こんにちは、もっくりです。
久々のダイエットネタです(笑)
3か月以内に2㎏減量しろと、保健師さんに言われました。
で、痩せるためにはタンパク質を
一食につき20グラムとるようにと言われました💪
特に、寝ているときにタンパク質が使われているので、
朝は必ず！と言われたのだけど、一体何でとったらいいのかなぁ🤔
今の朝ごはんはゆでたまご（タンパク質6ｇ相当）と
ベースブレッド半分 （タンパク質約7ｇ相当）と
乾燥野菜をどっさり入れたみそ汁という組み合わせ🥚🍞
これでも13グラム程度で、目標の20グラムには届きません💦
ある日の朝食。
最近はみそ汁を自家製味噌玉に変えました。
これを買いました。めっちゃ便利、そして美味しい♪
ベースブレッドを半分じゃなくて全部食べれば20ｇに届きそうだけど、
その分カロリーも摂取しちゃうわけで😅
食べ過ぎたらダイエットの意味なくない？というジレンマが…📊
ということで、効率よくタンパク質をとる方法を模索中です🔍
みそ汁を豆乳に変えるという方法もあるけど、
野菜だって大切だと思うんですよねぇ。
プロテインパウダーを使うのも手だけど、
できれば自然な食品で達成したいなぁと思っています✨
アラフィフのダイエットはなかなか奥が深くて大変です😊
でも健康的にやせるためには必要な知識ですよね💡
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