今日は朝から相棒-劇場版Ⅱ-を観に行ってきました。
二条のＶｉｖｉのＴＯＨＯシネマズでやっていなかったので
京都駅裏のイオンモールのＴジョイへ行ってきました。
ちょうど今日はＴジョイが１０００円の日でした
映画が終わってから京都駅からランデザインがすぐ近くなので
今日はランデザインをランステ代わりにさせてもらい
着替えて梅小路公園へ走りに行きました
昨日が大会だったので本来なら月曜日は休養日なのですが
休日でないとポイント練習も出来にくいので
明日と休養日を入れ替えることにしました
今日は１５ｋｍを前半１０ｋｍをキロ５分で行ってから
残りの５ｋｍをビルドアップしてキロ４分３０秒の予定でしたが
最初の入りが予定より速くなり、昨日の疲れと昼食も食べていないし
給水もなしで走っていたので１２ｋｍでバテてしまい
残り３ｋｍはダウンジョグに変更しました
本日のラップはこんな感じで
１５ｋｍを１時間１３分２５秒でしたが
１２ｋｍまでは５６分４２秒のキロ４分４４秒でした
梅小路公園のいつも走っているコースは１周１．５ｋｍだと思っていましたが
ガーミンでは１周１．４５ｋｍでした
ランデザインから梅小路公園へ向かう途中に入れ替わりで
入って行く３人のランナーとすれ違いましたが
帰ってから店で聞くとチャイさん
でした
セプテンバーえきでんなどでお見かけしたことはあるのですが
まだお話ししたことはありません。